《小练习：（34）遇见未知的自己》的评论

作者：周金根

周金根 — Sun, 02 Jul 2023 05:21:25 +0000

1. 内心深处让我喜悦的东西可能因人而异。对于我来说，自我价值是一件可以带给我满足感，通过不断的学习，取得进步，实现个人目标，从而产生喜悦感觉的事情。自我接纳是第二件，我承认自己不完美，有很多缺点，但我仍旧爱自己。接纳自己的态度进而可以让我更容易接纳他人，这种内心的接纳可以给我带来平静的喜悦。
2. 对于这个问题，我说一个我的生活场景。我自认为陪孩子还是挺多的，但我老婆总是觉得自己为孩子做了很多，例如帮助孩子辅导作业、规划未来，而认为我为孩子做的很少。她自己心里可能确实也这么想的，但我在乎的是她也在孩子面前总这么说我。最早听她这么说我的时候，我是带有情绪的，一个最主要的原因是，我不希望孩子觉得父亲不够爱他们，因为我觉得只有在被父爱和母爱滋润下的孩子能更茁壮且快乐的成长。老婆打了孩子后，我都会偷偷溜进孩子房间，告诉孩子妈妈当时心里是怎么想的，不管发生什么，要知道其实妈妈是非常爱你的。而我偶尔打了下孩子，虽然生气打的疼，但我都是有注意的只打屁股，而这个时候老婆一般都是在孩子面前说怎么有这样的父亲，我担心孩子会觉得我不爱他们。我和老婆的不一致做法，也反应了我在乎的她其实不在乎。
心理学有一个被称为”R.A.I.N.”的情绪接纳技术，它是一种处理负面情绪和促进内在平静的方法。我可以采用这个来接纳情绪，学会对已经发生的事情臣服。Recognize（认知），首先心情不好时，现在我是可以马上自我意识到的，但刚开始练习这个技术的时候，还是很难确定自己到底处于哪种情绪？可能是生气？挫败？或无助？通过与自己相处，我承认这些情绪都是存在的。接下来是 Allow（接纳），这步就是轻声和自己对话，告诉自己“你生气了。你感受到挫败了。你无助了。”第三步是 Investigate（探索），我开始问自己，为什么我会有这些反应？我为什么不认同老婆的说法？前面我也粗略的回答了这个问题，更多内容就不细说了。最后一个就是 Non-identification（非认同），我意识到情绪只是我当前体验的一部分，不责备自己，也不责备老婆，倾听老婆是怎么想的，尝试着理解她，并说出我自己是怎么想的，能否寻求一种共同的解决方案（虽然不是一两次就能成功）。
3. 无条件的爱是一种纯粹、无私的爱，它不受外在条件、期望或回报的影响。正如本文中说到，很多父母觉得是无条件的爱，但这可能是比较理想的，在现实生活中它可能是具有挑战性的。昨天看到一句话，当你开始爱自己的时候，真正的浪漫就开始了。我们可以尝试着从无条件的爱自己开始，学会“爱”的能力，进而学会如何无条件的爱孩子。我觉得爱孩子有三个基础点。第一点是要承认孩子是独立个体，我需要接纳和尊重他们的个性和感受。第二就是持续关注和支持，这个就如同爱自己的恋人一样，我们要关注孩子的需求、兴趣和发展，积极参与他们的生活并提供支持和指导，以帮助他们实现个人成长和目标。第三点就是宽容和包容，我觉得这点还是很重要的，毕竟在成长中孩子的缺点和错误还是挺多的，特别是在海淀这么卷的地方，需要给予他们更多学习和成长的空间，并以宽容和包容的态度对待他们的失误和挫折，在这一点上我特别佩服壮壮的数学老师，壮壮的不好在她眼里都可以展现为优点的一面。

作者：Robin

Robin — Fri, 09 Oct 2020 19:55:41 +0000

书摘，现在好多书评、带领读书，自己要学会方法。最近一篇文章上说到，有效的阅读，一定是一种主动的加工。你要在阅读的过程中，加入自己的思考，主动地去筛选信息、理解信息、组织信息，最终把信息纳入自己的知识网络里面，这才是有效的阅读 —— 而不是停留在「接收」和「摘录」。作者讲了什么，你读到了什么，其实并不重要。在这个过程中，你动脑思考了什么、动手做了什么，才是阅读能够给你的最大收获。
有效的阅读是什么呢？一定是加入自己的思考，去有意识地进行加工。比如：
这个观点的逻辑是什么？作者是如何得出这个结论的？
这段信息表达了什么？我能否用自己的话把它表述出来？
这个知识点能够跟我已知的哪些知识点联系起来？把它们串连起来，我能够得到什么新的想法？

作者：零酌量

零酌量 — Mon, 17 Feb 2020 20:14:55 +0000

已学习

作者：黄金柏

黄金柏 — Tue, 19 Dec 2017 06:14:12 +0000

对最亲近的人沟通，更要注意沟通的方式和方法：你可以把你知道的，你认为对的、正确的东西和他们分享，但是背后不要设定一个预期的结果，例如一定要对方听你的，这样的话，对方比较能够接受。往往我们都是先入为主，设定了预期的结果。

作者：刘晋

刘晋 — Fri, 13 Oct 2017 18:02:59 +0000

1.人生追求是：
无条件的爱，
内心深处的喜悦，
内心平静的平和。
2.接受不可改变的现实，关注调整自我，才能更好地应对外界。

作者：陈焕

陈焕 — Mon, 28 Nov 2016 08:08:31 +0000

“我们应该慢下来，淡然的面对生活、工作，静心地去品味这其中的乐趣，快乐其实很简单。如果你的心已经乱了，那么你可以从心灵成长开始，读书、内省、瑜伽，或者参与我们的敏捷个人社区，总之，就是要和自己在一起，和自己的内在在一起。”非常有道理，我们要接纳自己，经常反思与常思，对自己进行审视，这样才能真正了解自己。

作者：朱玉军

朱玉军 — Thu, 01 Sep 2016 08:12:37 +0000

#agileme158#
已经认真完成阅读
1 人一生的追求是：无条件的爱；内心深处的喜悦；内心平静的和平
2 时刻保持觉知，不指责、不带情绪沟通
3 吸引力法则：要注；相信；接收（接受、感受、享受）

作者：agileme126

agileme126 — Sat, 09 Jul 2016 19:39:40 +0000

不要浪费能量在那些外在的，不可改变的，不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精神去应付外在可以改变的部分。
心灵这堂堂，需要潜心的修炼。