我们为什么会拖延
①人的基因从生物诞生以来都是是趋利避害的，都都喜欢呆在舒适区，比如大脑，能不用脑就不用脑，比如肌肉，能不运动就不运动，保持能量和体力，生存才能维持下去。
②我们对剩余时间的估计过于乐观，总觉得有时间，于是不会早早下手去做。到最后重要不紧急的的事情都变成了重要紧急的事情。

人类大脑动作的方式是遵循下列顺序进行的：思想判断-产生决定-采取或不采取行动-结果，采取决定就是基于趋利避害的思维。

如何让自己不拖延
①从为什么开始，赋予事情的意义感，让拖延说NO
②遇到痛苦的事情，根据舒适区三圈理论，舒适区-学习区-痛苦区，把大痛苦切片成学习区，一个一个完成。
③如果事情太多要学会取舍，每件事情分类三类，执行、指派、延迟。执行在2分钟-1小时个小时内能完成的立刻去做，指派有更适合的人员的指派给别人去做，延迟，1小时完不成分解成2分钟-1小时后的事情，设定在某个时间段去处理。

不可以：这件事情不是现在力所能及的事情，所以可以拒绝它或者存放下来，以便将来某时也许可以做
执行：现在是做这件事情的最好时间，如果将来做可能会带来更多麻烦、时间或努力。如果这件事情能在2分钟-1小时搞定，那么现在就去做
延迟 – 待办事项 ：列入待办事项中，一旦有可能就马上处理
延迟 – 日程表：如果你需要一整块时间来做，把它列入日程表
指派：如果你不是处理这个问题的最佳人选，你可以委派给其他人来完成

本次练习你要做的
你有什么事情拖延的？它给你带来什么痛苦？
你本来要做的事情的时间被什么事情取代？这件事情让你觉得怎么舒服了？
使用对付多个事情的工作方式来处理你今天生活中的事情，有没有总是被打断的事情？你准备如何应对这种打断而坚持做你想要做的事情？

1、你有什么事情拖延的？它给你带来什么痛苦？
我想做的事情经常会拖延
读书，我特别想把软件需求第三版读完；
听课，周老师的布道课再多听几遍做做笔记，我特别想把诺言1.0-3.0都听完，把小鹅通的16人格训练营课程听完，
做事，计划了好多想执行的事情，比如录制微信视频号短视频、写公众号文章、知识星球。
我之前也制定过具体的计划，每天起来或睡觉之前都想着还有什么没有完，它给我带来的痛苦就是一直占据内心的带宽和影响心理的能量。所以我想把这几件事情给摆平了，把特别想读的1本书给读完，把特别想学的1门课上完，把特别想做的1件事给做了。

2、你本来要做的事情的时间被什么事情取代？这件事情让你觉得怎么舒服了？
工作，现在工作上我感觉也是属于舒适区了，需要跳出来。但是怎么做好像事情都做不完，工作内容特别多。比如我想要读书的时候，我选择了看电视，我要起床写文章的时候，我选择了睡懒觉。看电视睡懒觉都是舒服的事情，不用思考，不用行动。

3、使用对付多个事情的工作方式来处理你今天生活中的事情，有没有总是被打断的事情？你准备如何应对这种打断而坚持做你想要做的事情？
正是因为大脑中想要的做的事情太多了，什么都想做占据大量的带宽，造成时间和认知、精力的稀缺。让我很多计划的事情都中端或者没有完成。
我准备4个方法解决上面的事情
①精简，放弃一些事情，比如图书、课程、工作内容、想做的事情，用价值更高的事情来取代价值更低的事情，不是很多事情都要做到尽善尽美或者100分，有些事情60分都可以。
②留白，每天和每周我要给自己留白的时间，留白干什么呢，把这些头脑想的事情抛开，我买了一本《心经》和《地藏王菩萨经》，在留白的时间我就去抄经，什么都不去想，什么都不去做。
③整段时间，碎片化的时间无可避免，但是我更希望的是整段时间，这个是蔡志忠老师的一段话，所以我还是要充分利用早晨04:00-06:30这个时间来做自己想做的事情。
④撕碎，时间是整段的，但是事情一定要撕碎了再去做，不然很难落地执行。比如读书就按章节或页数切分，写文章就按大纲来切分，听课就按章节来切分，凡事总能推进，就怕从不进行。

如果连自己为什么想要都不确定，你凭什么值得拥有。