http://www.zhoujingen.cn/blog/807.html 平衡、快乐、高效，成为一个有自我、有目标、有结果的敏捷个人。 Sat, 28 Mar 2026 08:39:41 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.7.1 http://www.zhoujingen.cn/blog/807.html/comment-page-1#comment-105562 Sun, 30 Jan 2022 07:27:51 +0000 http://www.zhoujingen.cn/blog/?p=807#comment-105562 冥想一直没坚持过，找个简易的今天开始尝试下培养下习惯。

]]> http://www.zhoujingen.cn/blog/807.html/comment-page-1#comment-105532 Mon, 13 Sep 2021 08:08:10 +0000 http://www.zhoujingen.cn/blog/?p=807#comment-105532 2/10，周末家里，10分钟的呼吸专注练习，时间很快，每次拉回思绪都是一次进步

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]]> http://www.zhoujingen.cn/blog/807.html/comment-page-1#comment-105159 Mon, 17 Feb 2020 19:00:52 +0000 http://www.zhoujingen.cn/blog/?p=807#comment-105159 已学习

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]]> http://www.zhoujingen.cn/blog/807.html/comment-page-1#comment-104907 Wed, 30 Jan 2019 07:15:41 +0000 http://www.zhoujingen.cn/blog/?p=807#comment-104907 1、每天静坐20分钟
几年前那时候我还没开始专门习练孙氏太极和站桩，也看过南怀瑾的书，学静坐，练过一段时间（当时坐的还会默想太乙金光真言澄静心神）。这次再跟着周老师再系统、完整地练习一次，感觉这个课程讲得很具体。只是有些方法我可能会根据我站桩的体会做一些取舍，但目标是一样的。
按我目前的理解，禅宗静坐和站桩各有侧重，都是锻炼身心的好方法。接下来我同时练习一段时间。
2、选择一件你每天的日常活动，带着觉知去做，集中注意力的去做。可以是刷牙、洗脸、扫地。任何一种：
上厕所。
我经常跟孩子和老婆说，上厕所不要带手机。做什么事都要专心，一心一意，不要一心多用，没到那个层次和境界最好先专心做好一件事对自己更有益。
形意拳中有一个“闭五行”的练习方法，就是闭目、咬牙、耳内敛、鼻静气、牙、脑静思（去除一切杂念）。比如就可以应用到上厕所时，专注于把身体污秽排出体外，此刻注意力会集中到这件事上，就像注意力集中到呼吸上一样。这是所谓的“以一念代万念”。
3、在这一周，你要选一件事，是你要做半个小时的。比如坐地铁的时候，这段时间里，请你把注意力放在你的姿势上。保持警醒、挺直的姿势。在这个过程里，请觉知你的身体、情绪、思维和心态，以及自己安住于当下的状态。
就像练站桩、练拳时拳理中所说的：行住坐卧都在练。

]]> http://www.zhoujingen.cn/blog/807.html/comment-page-1#comment-104341 Mon, 09 Apr 2018 13:52:49 +0000 http://www.zhoujingen.cn/blog/?p=807#comment-104341 掌握腹式呼吸，要勤加练习。

]]> http://www.zhoujingen.cn/blog/807.html/comment-page-1#comment-103665 Mon, 11 Dec 2017 15:11:45 +0000 http://www.zhoujingen.cn/blog/?p=807#comment-103665 已完成阅读，从今晚开始，坚持每天睡前进行20分钟的静坐。

]]> http://www.zhoujingen.cn/blog/807.html/comment-page-1#comment-103560 Wed, 22 Nov 2017 00:14:18 +0000 http://www.zhoujingen.cn/blog/?p=807#comment-103560 在1-2年前就知道有静坐和呼吸调息的文字，今天认真的学习了呼吸，在接下来的一周中，每天根据觉察练习的要求来做呼吸练习，每天20分钟，做好内观的基础，坚持练习。

]]> http://www.zhoujingen.cn/blog/807.html/comment-page-1#comment-103515 Sun, 12 Nov 2017 22:31:22 +0000 http://www.zhoujingen.cn/blog/?p=807#comment-103515 已完成练习

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