http://www.zhoujingen.cn/blog/812.html 平衡、快乐、高效，成为一个有自我、有目标、有结果的敏捷个人。 Sat, 28 Mar 2026 08:39:41 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.7.1 http://www.zhoujingen.cn/blog/812.html/comment-page-1#comment-105644 Fri, 20 Jan 2023 16:51:59 +0000 http://www.zhoujingen.cn/blog/?p=812#comment-105644 冥想是个体力活，要控制自己静下来很难，好像非的想做些什么，才算是没有浪费这部分静下来的时间似的。
摘录：箭喻，人生与生俱来的痛苦是第一支箭，第二支箭是自己射向自己的。把实际发生的事情与我们的看法判断分别开来。
冥想时会分心，说分心或者走神是自然会发生的事情，你只需在觉察到之后，重新关注呼吸即可。
意识到、接受和允许、命名、研究它。

]]> http://www.zhoujingen.cn/blog/812.html/comment-page-1#comment-105161 Mon, 17 Feb 2020 19:01:39 +0000 http://www.zhoujingen.cn/blog/?p=812#comment-105161 已学习

]]> http://www.zhoujingen.cn/blog/812.html/comment-page-1#comment-105006 Thu, 02 May 2019 17:26:45 +0000 http://www.zhoujingen.cn/blog/?p=812#comment-105006 虽然我自学过打坐，也练过站桩、太极拳，在练习觉察练习之初，也自认为在这方面做得不错。但是，这一次，我认识到了不足，那就是除了在打坐或练拳之外的生活时间里，我还是不能很好的控制情绪，尤其是在家里。生活禅，就是要把修行放到生活中，生活中处处都要有这篇文章说到的觉察能力。想要责怪孩子时，老婆说我的不是我想要继续反驳或劝说她理解我的话时，我想到了，我这是在射出第二支箭。我立即觉察到了。生活禅的道理我也看过，道理也知道，但这次正念觉知不做评论判断的方法真的让我对自己的情绪管理有了进步！

]]> http://www.zhoujingen.cn/blog/812.html/comment-page-1#comment-103553 Sun, 19 Nov 2017 20:54:16 +0000 http://www.zhoujingen.cn/blog/?p=812#comment-103553 按《觉察练习》指引修练禅修，练了三周体会深刻，循序渐进发现当下的自己，与自己的身体、情绪、思维（念头）等联系起来，去感知它，了解它，正视它，但不深陷其中，只是做为一个旁观者，静静的看着，呆在一边，觉察情绪或念头发生时，自己的身体与思维发生着什么，不用去把控它，只需要觉察它就行。好有趣的体验，练习后治疗好了我的失眠症，第三周后觉察力提升了，更容易觉察到自己的情绪与念头，让自己在看书学习时及时从念头中拖离出来，更专注效率更高了，而情绪觉察到后也容易去让自己反思做的是否正确，是否应该控制，而不是放任。当然现在很多只是初步进入状态，还没有完全掌握，希望继续练习让自己能提升更高的觉察力应用。

]]> http://www.zhoujingen.cn/blog/812.html/comment-page-1#comment-103552 Sun, 19 Nov 2017 10:43:58 +0000 http://www.zhoujingen.cn/blog/?p=812#comment-103552 这一节对我来说很难，因为绝大部分时间我的心情都处于平静的状态，没有什么大起大落，大悲大喜，很少激动，很难感受到情绪和身体的联系，一周下来在禅修时很难觉察到情绪，只能认真去学习问题思维，从另外的角度来思考这个问题，不过在平时生活中对情绪的觉察提升还是有帮助的

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