《内观禅修课程第五周：心态》的评论

作者：零酌量

零酌量 — Mon, 17 Feb 2020 19:02:33 +0000

已学习

作者：孟帅

孟帅 — Tue, 14 May 2019 14:15:05 +0000

这一次进入了对自己的整体心态的觉知。正念禅修是一种包容的、平和的、开放的、觉知的心态，拥有这种心态的人就像一个大熔炉，什么呼吸、身体的感受、情绪、思维或者念头，都可以把它拿过来，放进大熔炉，产生什么念头就觉知它然后放进来。自己的心量要把它放大，如果把自己当成个小蚂蚁，那么不大点儿事儿就能把你压的喘不过气来，把自己当成大象就好得多，把自己的心比作大海，就能容纳无数条奔腾咆哮的大江大河，最终让它们归于平静，比作太乙道气（太乙金光咒中演化出万物并存在于万物中的能量）、充塞天地宇宙的浩然正气，就能无所不包，生养万物，万事万物都存在其中，并在其中发生发展和消灭。到了这种容量，自然就不会排斥什么了，也不会纠结或者说执着什么了。佛家所说的平常心，我理解的就是这样的心态。这样的人就能创造出一种能量场。仿佛就是大海，有时候你跟一个人在一起，感觉就像跟大海在一起，跟天地宇宙在一起，就是因为他具备大海一样的能量场，我们被这种能量场影响了，觉得很舒服、很平和。又比如我们进入宁静的寺庙或古刹，那里都有高能量场。都是具有很高智慧的人创造出来的，到现在还在发挥着帮助别人的作用，他们的功德无量。

作者：陈焕

陈焕 — Sat, 02 Dec 2017 14:10:32 +0000

禅修几周以来，慢慢对它有了更深入的了解，本次禅修课程是一个循序渐进的方式进行的，第一周从最核心的修练呼吸开始，让我们学会专注，慢慢从念头中脱离出来。
第二周让我们关注身体的变化，了解身体的紧张、放松、疼痛时它的变化，了解当感知到它后产生的后续感觉与变化。
第三周是情绪感知练习，它让我们的身体与情绪联系起来，觉察情绪变化时，身体有什么对应的变化，比如开心、愤怒、压力、烦燥、郁抑、紧张、刺激……这些情绪发生时，身体各个部位有什么反应，感知它然后尝试对绷紧的位置放松，你会感觉到其实情绪和身体是紧密联系的，放松这些紧张位置后情绪也在悄然改变。
第四周是思维的觉察练习，这个练习让我们注意到我们的大脑是无时无刻都在高速运转当中的，无数个念头在不停的产生不停的结束，而练习是让我们尝试让心与这些念头进行分离，去觉察每个念头的质感，比如充满画面的念头去察觉每个画面的颜色质感，有什么色彩；比如声音念头可以去察觉大脑中声音的力量，是开心的愤怒的忧愁的还是低沉的……实际上这个练习非常难按要求做到，这需要长期的锻炼与修行，不过可以不用太在意它，只需要做到察觉到念头的发生，然后贴上标签，将思维拉回到当下就可以了，只需要做到了这点，我们在看书学习，或做任何事情时，都会让我们更加专注有效率。