#从图片和文字感受到了什么？
答：生气时人的情绪控制了身体和大脑，会做出失去理智的行为
#你上一次很生气是什么时候？对谁生的气？生气时感觉如何？生气过后又是什么感觉？
答：几天前，对儿子发脾气，生气时自己失去了对问题的掌控感，感觉无力无能无助，好像是一种发泄和自我否定。生气过后会自责、内疚，觉得不应该这样。
#生气是中性，并不是说不要生气，那什么时候生气对我是有帮助的呢？
答：1）从对方的角度来说，分对什么人，要看生气能否起到积极的作用。对有的人你发脾气可能会打击到他，那就最好不要这样。对有的人，你发脾气会让他获得一般情况下接受不到的棒喝和提醒，而且不会打击他的自信，那就可以棒喝。
2）从对自己来说，只有不是发泄情绪的生气才是好的，也就说生气不能伤害到别人，而是自己能有意识地、能掌控地发脾气，以生气为手段去实现积极的目的，而不是为了发脾气而发脾气。

2. 101值得思考的问题：你理想的生活是什么样的？

#从图片和文字感受到了什么？
答：美好的生活一定不是单调的，而是多姿多彩、五彩斑斓的。
#完整的生活应该是什么样子的？
答：完整的生活应该是多维度的，不同纬度有不同的成长体验和侧重练习，完整是为了更好的成长。比如为了做个好爸爸，那就不能只关注家庭维度，还要发展工作（事业）、财富、成长（精神）、健康、休闲、人际等维度。我们会发现，不同纬度是相辅相成的，并不是孤立的，一个纬度的精深和专业程度也会给其他纬度带来帮助，互相促进，螺旋提升。而且，当人在一个纬度上缺乏成长时，会在其他纬度上继续成长，对自己整个的人生来说就是多种前进动力可以交替发力。
#我感觉现在的生活像什么？是我期望的吗？
答：现在的家庭生活中，因为敏捷个人带给我的成长，我能感觉到自己逐步能掌控自己的生活，并且带给了家人好的影响。
但是目前的工作缺乏热情，受到甲方项目经理或者说环境的影响，不能发挥自己所长，有一种浪费生命的感觉，但是又还没有下定决心去自己组建团队，这几天一直在思考这个事，还没有一个结果。

3. 101件一生要做的事： 跑一次马拉松

#从图片和文字感受到了什么？
答：体验不怕苦不怕累、坚持不懈的奋进精神，感受专注、静心、定力、心无旁骛只管向前的阿甘精神，获得跑步中的心流体验、幸福体验、精神体验、美的体验
#我会去跑一场马拉松吗？为什么呢？
答：膝关节不好。根据自己的兴趣，我可能更愿意选择太极拳、站桩、八段锦、禅修，关键是持续长时间的练习体验，就会出现非同一般的体验。问题是，我已经很久没有长时间的持续练习了。以前练拳能跟老师一练就是两三个小时，最后会感觉膝关节有点儿疼了，中间就停一下。站桩只练习到40分钟的长度，还只有一次。
#马拉松给我什么精神力量？
答：天行健，君子以自强不息。这句话在几年前和现在我有了不同的领悟。越来越觉得这句话不简单。道理很深刻。人为什么要自强不息？那是因为人秉承了天地间的强健精神，天地日月运行不止、生生不息，这是天地的精神。我们追求天人合一，是指人的精神跟天地的精神如出一辙，是同一种精神，是宇宙精神。这股精神可称为浩然正气，统摄世间万物。如果人不顺应这种精神，他就不会生生不息下去，也就是会走向灭亡。顺应规律的作为，才是真正自由的作为。没有绝对的自由，因为冥冥之中的宇宙万物有大自然规律的支配。也就是说要做到自由，先要搞清规律，顺应规律，这才是真正的自由。这个道理是我在重读马克思哲学时才明白的。其实道德经也是这么讲的。

用毅力和坚持挑战自己、战胜自己。有坚定的追求和坚持不懈的态度。人生有不同种类的马拉松，起跑前请确认好方向，然后就是一往无前地跑下去，享受追求的过程，在奔跑中成长与获得…

 从图片和文字感受到了什么？
愤怒，青筋暴起的拳头体现出了对事情失控、事与愿违又无能为力的愤怒，对自身是一种伤害。
 你上一次很生气是什么时候？对谁生的气？生气时感觉如何？生气过后又是什么感觉？
去年下半年原部门领导离职后，被其它领导落尽下石要求做其下属解决不了的问题。
生气时感觉自己被仗势欺人又无力反击，为自己悲哀，心痛。
生过气后感觉自己不够冷静，总是精力不好不能从容应对突发状况，需要保持旺盛的精力和清醒的头脑应对生活中各种难题，还需要提升自己的能力和资源作为保持自尊的资本。
 生气是中性，并不是说不要生气，那什么时候生气对我是有帮助的呢？
因为生气意识到自己的能力不足，转化成提升奋斗的动力，做更好的自己，维护自己的权益。。
2. 101值得思考的问题：你理想的生活是什么样的？

 从图片和文字感受到了什么？
渴望丰富完整的生活。
 完整的生活应该是什么样子的？
如生活方向盘中所列，快乐、平衡、越过越好。
 我感觉现在的生活像什么？是我期望的吗？
现在的生活像修行，不完全是。希望除了努力工作外还有完整的家庭生活、财富、自由等等。
3. 101件一生要做的事： 跑一次马拉松
 从图片和文字感受到了什么？
健康、热爱运动，积极阳光。
 我会去跑一场马拉松吗？为什么呢？
不会，因为健康问题。但可以换一个需要长时间坚持的事情体验持续努力达成目标，也体验持续努力过程本身，比如完成敏捷个人练习，坚持每天康复锻炼。
 马拉松给我什么精神力量？
锲而不舍、坚持不懈的努力。