第一种是愉悦的生活(the Pleasant Life)

就是在生活中尽量找乐子以获得尽可能多的积极情绪。这种生活以享乐为主：如美食、性、购物、电视。

书中也介绍了一些方法来扩大和增强这些积极情绪的体验。这是我们大多数人一提到幸福就想到的生活。但是Seligman认为光有这些是不够的。如果一个人长期处于这种状态，最终会觉得心灵空虚。他曾问过一些人，假设有一种机器可以刺激他们的头脑，让他们感到愉悦，他们愿不愿意使用。结果这些人选择宁可不要这种机器。

第二种是美好的生活(the Good Life)

就是发现和了解自己的长处(strength)和天赋，并尽量在生活的各方面运用它们，以体验到心流(Flow)。

在这种状态中，一个人完全沉浸在某种具有挑战而有意义的活动当中，心无旁鹜，无视其他事物存在，时间仿佛停止了。这种体验本身就可以给人带来莫大的满足感，这就是美好生活的特征。

第三种是有意义的生活(the Meaningful Life)

就是使用你的长处和天赋，投身于一个比自己宏大的事业，使得每一天过得有意义。这是Seligman在全书结尾处，对于生命终极问题的探讨。我想他自身就在做这样的事情，提出和推广积极心理学，让更多人活得更幸福，更有意义。

我觉得这三种生活更像是幸福的三种境界，从低到高逐步上升。

一、有钱还是一样要过普通人的生活

有一回，去外地出差，是一个开发商请我们去做活动，安排住在超五星的酒店，那个酒店的大堂用八个字来形容就是：“金碧辉煌，宛若宫殿”。我一个人住一间豪华大床房，床头柜上摆着一个精致的花瓶，中间插着一支新鲜的马蹄莲。卫生间的马桶圈是时刻保持体温的，还有好几个按钮，可调节冲洗的水量大小，还有烘干功能。还好我之前在《刺猬的优雅》一书看到过更奢华的马桶介绍（按钮冲洗的时候头顶还有个环绕立体声会给你播放音乐）不然我这种屌丝，估计会被那些功能吓得便秘。我站在房间中央，忍不住演绎了一把电影《茉莉花开》（剧本改编自苏童的小说《妇女生活》）中的国际章夸张又别扭的台词：“啊呀，这样好的房间，这样高级的马桶间，还有这样柔软的眠床，啊……”

这一天我兴奋得要命，不单单是体验了一把奢华，还隐约找到了人生目标：“如果我这辈子能住在这样的地方，我一定会很幸福啊，嗯，我要为这个目标奋斗，这就是我想要的人生！”

我带着找到人生方向和目标的兴奋感睡着了，第二天一早醒来，掀开被子，我发现那么大张的床我只睡了很小的一部分，只弄皱了五分之一的床单，另外五分之四的白色床单还是平整崭新的，我矫情地用手抚摸一下，然后决定在没睡过地方再躺一会（屌丝气质顿时如滔滔长江水倾泻而出）。

那天的自助早餐标价是288元，琳琅满目，什么都有，我跟自己在家吃的一样：一碗白粥、两个小肉包，几小截油条，一碟咸菜，还有一杯酸奶。

那一整天我都在考虑一个问题：就算有一天，我真的成为有钱人，我真的会比现在更幸福吗？我还是只睡那么大点的地方，吃那些简单的早餐。我的需要好像不会变多，其实我需要的真的很少，除了这些，我还要什么呢？你看，只一天的时间，我又陷入迷茫之中，从目标明确的人生到又不知道自己到底要什么了。

去年我认识一个女老板。首先她长得很美，35岁，容貌清丽，脸上的皮肤光滑紧致，吹弹可破，胸前四两肉一点也没下垂，腰围长年维持在24，一身华服，气质出众；其次她的家庭很美满，开了好几个公司的丈夫很爱她，对她温柔又大方，每到节日都会送她礼物，还有一个念幼儿园，长得非常萌的女儿；最后她自己还事业有成，经营一家年盈利一千多万的百人公司。在外人看来她真的很幸福，人人都会羡慕她的生活，她就是众人羡慕嫉妒恨的对象，可是有一天她居然在网络上跟我说这样一句话：“我经常觉得生活很绝望，真的很令人绝望。”

我朋友的朋友张先生是一个台湾大老板，他父亲创立了一个大公司，他算子承父业的富二代，身家过亿。今年50岁的他每一个月都要在台湾、中国大陆、越南、新加坡等地的工厂飞来飞去，出差的同时也顺便旅游，吃吃喝喝玩玩，看起来过得非常潇洒。某一次朋友请吃饭，席间聊天，他说觉得自己很迷茫很疲惫，不知道自己接下来要干什么。做事业的激情已经褪去很多，再也找不回年轻时候拼命工作的激情了。然后又说起他一次旅行的经历。有一次他在阳朔旅行，遇到一个打着非洲鼓的流浪艺人，他看对方表演了很久，然后两个人聊天，他知道这个流浪汉非常自由，去过很多地方，他非常羡慕对方，特别想放下工作和他一起流浪，他觉得这才是他想过的人生。他第二次到阳朔，又去那条街上找那个流浪艺人，再也没有遇见，心里怅然若失。

二、只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活

最近我很认真地看了一本书——坎宁安的《时时刻刻》，讲了三个女人的故事：弗吉尼亚•伍尔夫，二十世纪二十年代伦敦的天才作家，布朗太太，二战后住在加州的家庭主妇，克拉丽莎，二十世纪九十年代纽约的出版编辑。小说的结构无疑很创新，用“达洛维夫人”这一关联性将三个不同年代，不同家庭的女人放在同一时间维度里，用平行叙述的方式，一章讲诉一个女人，错落有致，充满韵律美。但是在我看来形式并不是最重要，书的内容才是，很多人说讲了女性主义、女性价值、女同性恋之类的，我觉得它的主题并不局限在女性这一群体上，而是更为宏大，讲人生，讲生活的本质，以及在认清生活本质之后你如何去热爱它。

伍尔夫给丈夫留下一封遗书：“我确信自己又要精神失常了：我感到我们无法再一次经受这样可怕的时刻。……”离开家后，她在厚重的大衣口袋里装满了石头，走向了河心。她的尸体随着水流而下，最终被一座桥的桥桩挡住，她背对着河，脸贴着石头，然后一对母子从桥上经过。

劳拉•布朗刚刚给丈夫买好了生日礼物，并和三岁的儿子一起烤了生日蛋糕，她的腹内还孕育着另一条小生命。趁着丈夫还没有回来之前，她将儿子托给邻居照顾，一个人驾车出去，带着忐忑不安在旅馆租了一间单人房， 然后躺在床上阅读《达洛维夫人》，想着原来死亡是如此容易，就像在旅馆订上一间单人房。

克拉丽莎为罹患了艾滋病的前男友——诗人托马斯举办了一场晚会，庆祝他拿到一项重要的诗歌大奖，当晚却目睹了托马斯跳楼自杀，然后看着他的尸体不知如何处置。

从表面上看来他们自杀的原因是：伍尔夫得了抑郁症，之前她崩溃过几次，这一次觉得无法再承受；劳拉•布朗受困于家庭主妇的角色，家庭生活让她感到窒息；托马斯得了绝症，无法尽展自己的才华。实际真正让他们自杀的原因是：受困于生活，对生感到厌倦。

我关注的友邻里面有几位专栏作家，其中有一位我时常会在《上海一周》上看到他写得妙趣横生的小文。有一天他发了一条广播：“如今我过上了天天想死的生活”有豆友劝他好好休息一下，他补充了一句：“ 完全是一种对人生的，深深地，深深地倦意……”我特别能理解这种情绪，我自认为算得上积极乐观的人，但是还是会时不时生出那种对生活无边厌弃的情绪来，说白了就是活腻了，实在过厌的感觉。我想其他人也一样吧，有从来就没有对生活厌倦的人吗？我认为当一个人活腻的时候就需要小死一次，这段时期很痛苦，如果熬过去了就继续活下去，如果熬不过去就会自杀。两千年前的古罗马哲学家塞内加说：“人生不断学习生存，人生也不断学习死亡。”你需要一次次看透生活的本质，一次次学习死亡，才能好好生存下去。

在过去的很长时间里，我一直以为当有一天我变得不普通了，比如拥有大把的财富，拥有令人艳羡的名望，我就不再需要面对普通的生活，就像《时时刻刻》里克拉丽莎在街上遇到电影大明星，渴望自己可以跟明星一样不平凡，过耀眼的生活。到那时，我将不再受困于生活的琐碎、无聊、恶心、龌龊、疲惫、压力、厌倦、忧伤、痛苦、虚无……我的生活一定充满光鲜、快乐、愉悦、舒服、安宁、幸福……可是我现在已然明白，无论我怎么努力，即便我名利双收，依然不能脱离普通的生活，只要我生而为人，我就受困于生活，甚至受困于幸福的生活，比如我认识的那位美女老板。事实上我们所有的人都受困于生活，受苦于这有限的时间和很快不再青春的肉身，受困于大大小小一切形式的责任，受困于来自方方面面的压力，受困于生活中那些琐碎、无聊、恶心、龌龊……

与其说我害怕成为普通人，还不如说我害怕生活，害怕找不到一种自己喜欢的方式去度过人生，害怕不知道什么才是我想要的生活。

当我必须面对物质生活上那些恼人的小事时，当我需要承担工作责任又想逃避时，当我不得不面对不喜欢的人又要假装热情时，我总是不停地在心里告诉自己：“这就是生活，你不要害怕生活！”

《时时刻刻》中引用了莎翁的诗歌：“不要再怕炎炎骄阳，也不要畏惧寒冬的肆虐。”我理解为不要畏惧生活中的一切，无论好的还是不好的统统都接受。如果我们不畏惧生活，我们将不畏惧一切，包括死亡，因为死亡也是生活的一部分。

伍尔夫说：“亲爱的雷纳德，要直面人生，永远直面人生，了解它的真谛，永远的了解，爱它的本质，然后，放弃它。”

梭罗说：“生命并没有价值，除非你选择并赋予它价值。没有哪一个地方有幸福，除非你为自己带来幸福。”我以前觉得追求幸福、快乐才是人生的第一要义，后来才渐渐懂得幸福、快乐并不是人生最最重要的东西，意义才是。寻求和建立意义，为意义而活，它可以帮助你去走完人生，度过一个有意义的人生，尤其是在现在这样一个信息更新快速，充满选择和诱惑的时代。

罗曼•罗兰说：“只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。”但是这世间最难做到的就是“热爱生活”这四个字。

三、人， 必须选择一种生活方式并有勇气坚持下去。

写到这里我想起一个捕鱼人的故事：

“有一个美国商人坐在墨西哥海边一个小渔村的码头上，看着一个墨西哥渔夫划着一艘小船靠岸，小船上有好几尾大黄鳍鲔鱼。这个美国商人对墨西哥渔夫能抓这么高档的鱼恭维了一番，还问要多少时间才能抓这么多？墨西哥渔夫说，才一会儿功夫就抓到了。美国人再问，你为什么不待久一点，好多抓一些鱼？墨西哥渔夫觉得不以为然：这些鱼已经足够我一家人生活所需啦！

美国人又问：那么你一天剩下那么多时间都在干什么？

墨西哥渔夫解释：我呀？我每天睡到自然醒，出海抓几条鱼，回来后跟孩子们玩一玩；再跟老婆睡个午觉，黄昏时晃到村子里喝点小酒，跟哥儿们玩玩吉他。我的日子可过得充满又忙碌呢！

美国人不以为然，帮他出主意，他说：我是美国哈佛大学企管硕士，我倒是可以帮你忙！你应该每天多花一些时间去抓鱼，到时候你就有钱去买条大一点的船。自然你就可以抓更多鱼，在买更多渔船。然后你就可以拥有一个渔船队。

到时候你就不必把鱼卖给鱼贩子，而是直接卖给加工厂。然后你可以自己开一家罐头工厂。如此你就可以控制整个生产、加工处理和行销。然后你可以离开这个小渔村，搬到墨西哥城，再搬到洛杉矶，最后到纽约，在那经营你不断扩充的企业。

墨西哥渔夫问：这又花多少时间呢？

美国人回答：十五到二十年。

墨西哥渔夫问：然后呢？

美国人大笑着说：然后你就可以在家当皇帝啦！时机一到，你就可以宣布股票上市，把你的公司股份卖给投资大众，到时候你就发啦！你可以几亿几亿地赚！

然后呢？

美国人说：到那个时候你就可以退休啦！你可以搬到海边的小渔村去住。每天睡到自然醒，出海随便抓几条鱼，跟孩子们玩一玩，再跟老婆睡个午觉，黄昏时，晃到村子里喝点小酒，跟哥儿们玩玩吉他。

墨西哥渔夫疑惑的说：我现在不就是这样了吗？”

先抛开马斯洛的五大需求层次理论来说（人的生理、安全需求满足后要发展更高层次的需求，一直到追求最高层次的自我实现）这个故事中没有谁的选择是对，谁的选择是错的问题，只是不同选择，不同人生罢了。虽然看起来终点都一样——在海边的小渔村过悠哉的生活，但是过程却完全不一样。如果你觉得安于现状是你想要的，那选择安于现状的生活就会让你幸福和满足，如果你不甘平庸，选择一条改变、进取和奋斗的道路，在这个追求的过程中你也一样会感到快乐。所谓的成功，也许就是按照自己想要的生活方式生活。最糟糕的状态莫过于当你想选择一条不甘平庸，改变、进取和奋斗的道路时却以一种安于现状的方式生活，最后抱怨自己没有得到自己想要的人生！

人， 必须选择一种生活方式并有勇气坚持下去。

但是，你懂得自己想要是什么吗？你说得清，道得明吗？

有一个乞丐，整天在街上乞讨，对路上衣着光鲜的人毫无感觉，却嫉妒比自己乞讨得多的乞丐，这人估计一直就是个乞丐了。

三个工人在工地砌墙，有人问他们在干嘛？第一个人没好气说：砌墙，你没看到吗？第二个人笑笑：我们在盖一幢高楼。第三个人笑容满面：我们正在建一座新城市。10年后，第一个人仍在砌墙，第二个人成了工程师，而第三个人，是前两个人的老板。

什么是格局

有这样一句谚语：再大的烙饼也大不过烙它的锅。这句话的哲理是：你可以烙出大饼来，但是你烙出的饼再大，它也得受烙它的那口锅的限制。我们所希望的未来就好像这张大饼一样，是否能烙出满意的“大饼”，完全取决于烙它的那口“锅”——这就是所渭的“格局”。

什么是格局，格局就是指一个人的眼光、胸襟、胆识、等心理要素的内在布局！

一个人的发展往往受局限，其实“局限”就是格局太小，为其所限。谋大事者必要布大局，对于人生这盘棋来说，我们首先要学习的不是技巧，而是布局。大格局，即以大视角切入人生，力求站得更高、看得更远、做得更大。大格局决定着事情发展的方向，掌控了大格局，也就掌控了局势。

一个人格局大了，未来的路才能宽！

如果把人生当做一盘棋，那么人生的结局就由这盘棋的格局决定。想要赢得人生这盘棋的胜利，关键在于把握住棋局。在人与人的对弈中，舍卒保车、飞象跳马……种种棋着就如人生中的每一次博弈，棋局的赢家往往是那些有着先予后取的度量、统筹全局的高度、运筹帷幄而决胜千里的方略与气势的棋手。

于丹说得好：成长问题关键在于自己给自己建立生命格局。

为何要有大的格局？局限就是格局太小，为其所限。

在今天这个知识不断更新的世界里，我们是在不断刷新自己的知识结构，只有一点最重要，就是尽量酝酿一种大胸怀。

大境界才能有大胸怀，大格局才大有作为。

成功者运气的背后隐藏着大格局

1. 拥有怎样的格局，就拥有怎样的命运！
   1. 拥有大格局者：
      1. 有开阔的心胸
      2. 没有因环境的不利而妄自菲薄
      3. 更没有因为能力的不足而自暴自弃。
   2. 拥有小格局者：
      1. 往往会因为生活的不如意而怨天尤人
      2. 因为一点小的挫折就一筹莫展
      3. 看待问题的时候常常是一叶障目不见泰山，成为碌碌无为的人。
2. 格局不够大，人生成就再高也有限！ 一棵石榴种子的三种结局：
   1. 放到花盆里栽种，最多只能长到半米多高！
   2. 放到缸里栽种，就能够长到一米多高！
   3. 放到庭院空地里栽种，就能够长到四五米高！
3. “局限”就是一个人给自己设的“局”太小！ 人生所能到达的高度，往往就是人们在心理上为自己选定的高度。如果一个人心中从来没想过到达顶峰，那么，他也就永远不会获得成功！

实现大格局的途径

格局不是先天性的东西，和你目前的人生环境也没有必然的联系，格局是一个人对自己人生坐标的定位，只要我们能够调整心态，就一定能够为自己建立一个大的格局。知识和技能是内力，合适的平台和丰厚的人脉是羽翼，如果你能够充分利用这一切资源，让自己的每一天都处于一个上升的阶梯上，那么，未来的大格局与大发展将不仅仅只是一个梦想。

想要放大自己的格局，需站在不同的位置感受一下。测验一个人的智力是否属于上乘，只看脑子里能否同时容纳两种相反的思想，而无碍于其处世行事，其实这就如中国道家文化中说到的“太极阴阳图”，阴中有阳，阳中有阴，看问题更全面，这是一个全面的格局。

老婆还在外地出差，昨天上午接到她的电话，说我生日到了，我才又想起我的生日要到了。我很少庆祝生日，突然间发现自己已经跨进了第36岁生日，在这个特殊时刻想去思考一些什么却发现思绪一下子变乱了，不知道去想些什么。

从小到大，我就记得我要好好读书，将来考上大学，虽然年轻时不知道什么是理想，却培养了善良、努力的品格。我现在觉得那时的我是一个没有自己思想的人，即使到了工作的多年，我也只是一个只知道学习工作的人。

一个人是很难懂自己的，36岁的男人就更难懂，昨晚从公司回来路上，我打开车上的广播，听着音乐，问自己：36岁的男人应该是什么样的？

现在的我就是这么一个经常会问自己问题的人，这就是自我反省，一个可以随时使用的一个人生工具，我记得这次十一桂林旅游时进行了一次反省。当时我们坐在一个小巴士上，车开在山路上，没有几辆车，左边山谷下是水流，我看着窗外，想起老婆说我就知道催催催，我问自己：为什么我总是会急着去下一个目的地呢？

事情是这样的。我们这次旅行计划了多个城市，老婆把行程和住宿的都安排好了。我心里记得当天切换城市需要坐车的时间表，于是总是不自觉地会催促老婆快点玩了走。我知道，我的目的肯定不是为了去下一个目的地，那是什么呢？

我看着坐在妈妈腿上睡觉的壮壮，我知道答案了。那是因为所谓的责任，带着壮壮，我就希望事情更偏向于按计划行事，也许这样我觉得壮壮可能就不会因为行程突然改变跟着我们受累。想到这个，当时我就和老婆说了我的想法，她听后好像理解我一些了，也没有怪我催促她的事情了。

很多人认为，旅行能让人变得更为有趣，而我认为更为正确的说法应该是人能让旅行变得更为有趣，并且会让旅行变成生活中的重要组成部分。

十年前的我也和老婆一起出去旅游，不过那时的我不喜欢旅游。我讨厌在短短几天奔波于几个不同的城市，我讨厌一天行走那么长的路，更为重要的是我不懂得欣赏什么是美。真正的旅行并不只是一种经历，而是在于自己如何去感受未知。我们很多人进行旅行，其实是为了给自己积累“财富”，不管是故事、照片，还是人生经历，而忘记了全身心的体会这陌生的城市，也忘记了享受那些料想不到的惊喜。下一次旅行，我要和孩子们一起放松的旅行，即使误车了，也可以一起去感受未知的行程，奔波一点也无妨。

旅行，是一个很好的人生隐喻。在武汉乘坐地铁的时候，我拿起单程票，想到人的一生，从生到死就是一次单程旅行；想到陪孩子一起长大，抚养他们成长，也只有一次机会。

在敏捷个人之前，有人问我“你是谁？活着是为了什么？”我会不搭理他，因为我觉得问这种问题的人一定是无聊的傻子，这种问题毫无意义，因为没有答案。

后来，我喜欢上两个故事，一个是小女孩把沙滩上的海星放回大海的故事，还有一个商人与坐在沙滩边晒太阳的渔夫的故事。

岁月匆匆，这几年不断重新审视自己的生活并不断的探索着，因为没有答案才更应去寻找答案，我慢慢的找回了一点自我。

我今天36岁，我人生的第三个轮回，这个年龄的人各不一样。有那种事业有成，开着名车穿着名牌，讲起经历娓娓道来的人，但同时更有很多普普通通的男人，穿着普通，挤着公交，也没有丰富的人生。我时常会羡慕那些事业有成的人，家喻户晓，影响更多的人，而我又知道，我归属于第二类男人，我其实内心更喜欢平淡的走来，如果要在事业和家庭中挑选一个，我会选择的是家庭。

责任是一个好的品格，这是一个家庭幸福的最重要的因素之一，我认为还有一个重要因素就是激情。很多人说年龄越大，就会缺少少年的张狂，过了浪漫的年龄，激情已经不再燃烧。

我是一个责任心比较强的人，但缺少浪漫激情。昨天中午，一个同事说我是一个很浪漫的人，结果中午几个女生就站在我的电脑前看完我做的蛇年家庭视频。看后都说我是一个浪漫有激情的人，我才发现，其实我正在培养自己的浪漫和激情。

经历的事情并不多，体会多了就成了体验，这让自己开始有所沉淀，我常常喜欢抬头，看着阳光，就看到了希望……

故 事：今天是一同事的结婚纪念日，他老婆下班就赶回家，做了一桌子菜。同事回家后，两人开始吃饭，可能有一个菜特别咸，他就皱起眉头噼里啪啦说这菜怎么怎么咸，应该怎么怎么做。可想而知，本来温馨的一顿晚饭变得不愉快了。我的另一个同事也遇到过这个情况，不过他可比我第一个同事智慧多了，那天他是这么说的： “老婆做了一桌子饭菜，太丰盛了，一定花了很多心思。这些菜吃起来真是美味，只是这个菜有点咸了，如果下次能够淡一点的话，我想就完美了。”

含义：同一件事，不同的人采取的批评方法不同，所带来的结果是不一样的，所以批评也是一门技能，掌握好了批评，可以更好地被人接纳你的意见。

思考：你是如何处理家庭中的这种情况的？在生活中，你又是如何批评同事、老婆和孩子的？