快乐个人练习:第 6 天【生气、生活、马拉松】

在快节奏的时代,别忘了真正去活,然而我又该如何活呢?这是我第二次进行101每日发现练习了,第一次101天的练习带给我的思考让我知道我应该成为一个幸福的人,也许还不是很清晰,但我做到了对自己真诚。对自己真诚就要学会倾听并遵循自己内心的声音,我庆幸练习让我已经有了方向,虽然知道现在还有很多我没有做到,但人生不就是去实现这些的过程嘛。


1. 101生活原则:生气

  • 从图片和文字感受到了什么?
  • 你上一次很生气是什么时候?对谁生的气?生气时感觉如何?生气过后又是什么感觉?
  • 生气是中性,并不是说不要生气,那什么时候生气对我是有帮助的呢?

2. 101值得思考的问题:你理想的生活是什么样的?

  • 从图片和文字感受到了什么?
  • 完整的生活应该是什么样子的?
  • 我感觉现在的生活像什么?是我期望的吗?

3. 101件一生要做的事: 跑一次马拉松

  • 从图片和文字感受到了什么?
  • 我会去跑一场马拉松吗?为什么呢?
  • 马拉松给我什么精神力量?

敏捷个人101每日发现练习:第 5 天【子女、挫折、积极】

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  1. 1. 101生活原则:生气

    #从图片和文字感受到了什么?
    答:生气时人的情绪控制了身体和大脑,会做出失去理智的行为
    #你上一次很生气是什么时候?对谁生的气?生气时感觉如何?生气过后又是什么感觉?
    答:几天前,对儿子发脾气,生气时自己失去了对问题的掌控感,感觉无力无能无助,好像是一种发泄和自我否定。生气过后会自责、内疚,觉得不应该这样。
    #生气是中性,并不是说不要生气,那什么时候生气对我是有帮助的呢?
    答:1)从对方的角度来说,分对什么人,要看生气能否起到积极的作用。对有的人你发脾气可能会打击到他,那就最好不要这样。对有的人,你发脾气会让他获得一般情况下接受不到的棒喝和提醒,而且不会打击他的自信,那就可以棒喝。
    2)从对自己来说,只有不是发泄情绪的生气才是好的,也就说生气不能伤害到别人,而是自己能有意识地、能掌控地发脾气,以生气为手段去实现积极的目的,而不是为了发脾气而发脾气。

    2. 101值得思考的问题:你理想的生活是什么样的?

    #从图片和文字感受到了什么?
    答:美好的生活一定不是单调的,而是多姿多彩、五彩斑斓的。
    #完整的生活应该是什么样子的?
    答:完整的生活应该是多维度的,不同纬度有不同的成长体验和侧重练习,完整是为了更好的成长。比如为了做个好爸爸,那就不能只关注家庭维度,还要发展工作(事业)、财富、成长(精神)、健康、休闲、人际等维度。我们会发现,不同纬度是相辅相成的,并不是孤立的,一个纬度的精深和专业程度也会给其他纬度带来帮助,互相促进,螺旋提升。而且,当人在一个纬度上缺乏成长时,会在其他纬度上继续成长,对自己整个的人生来说就是多种前进动力可以交替发力。
    #我感觉现在的生活像什么?是我期望的吗?
    答:现在的家庭生活中,因为敏捷个人带给我的成长,我能感觉到自己逐步能掌控自己的生活,并且带给了家人好的影响。
    但是目前的工作缺乏热情,受到甲方项目经理或者说环境的影响,不能发挥自己所长,有一种浪费生命的感觉,但是又还没有下定决心去自己组建团队,这几天一直在思考这个事,还没有一个结果。

    3. 101件一生要做的事: 跑一次马拉松

    #从图片和文字感受到了什么?
    答:体验不怕苦不怕累、坚持不懈的奋进精神,感受专注、静心、定力、心无旁骛只管向前的阿甘精神,获得跑步中的心流体验、幸福体验、精神体验、美的体验
    #我会去跑一场马拉松吗?为什么呢?
    答:膝关节不好。根据自己的兴趣,我可能更愿意选择太极拳、站桩、八段锦、禅修,关键是持续长时间的练习体验,就会出现非同一般的体验。问题是,我已经很久没有长时间的持续练习了。以前练拳能跟老师一练就是两三个小时,最后会感觉膝关节有点儿疼了,中间就停一下。站桩只练习到40分钟的长度,还只有一次。
    #马拉松给我什么精神力量?
    答:天行健,君子以自强不息。这句话在几年前和现在我有了不同的领悟。越来越觉得这句话不简单。道理很深刻。人为什么要自强不息?那是因为人秉承了天地间的强健精神,天地日月运行不止、生生不息,这是天地的精神。我们追求天人合一,是指人的精神跟天地的精神如出一辙,是同一种精神,是宇宙精神。这股精神可称为浩然正气,统摄世间万物。如果人不顺应这种精神,他就不会生生不息下去,也就是会走向灭亡。顺应规律的作为,才是真正自由的作为。没有绝对的自由,因为冥冥之中的宇宙万物有大自然规律的支配。也就是说要做到自由,先要搞清规律,顺应规律,这才是真正的自由。这个道理是我在重读马克思哲学时才明白的。其实道德经也是这么讲的。

  2. 生气是种情绪,本身并没有好坏之分。没有觉察的生气是一种自我惩罚,如同其他情绪一样,我们需要管理它。我不想生气,但是理性之下该生气的时候一定是有原因的,这该是种自我保护,而不该变成一种宣泄方式。

  3. 1、·对事情失控或者不能在自己掌控范围内的愤怒,捶桌子来发泄自己的不满;
    ·我上一次生气是在一个月前,与同事生气,当时的反应是头脑发胀,全身颤抖,说不出话来,生气过后人很难受,又很后悔,觉得不该吵架,不该生气;
    ·当我能觉知到我自己在生气时,我可以选择是继续生气还是不生气。
    2、·一个年轻富有活力的手带上五彩的手链;
    ·完整的生活应该是全面开花的,内在俱足,外在是内在的显化,在生活、工作、家庭、关系、财富各方面都达到平衡,并且非常的喜悦,能够给他人带去快乐;
    ·我感觉现在的生活还不在自己的掌控内,各方面还处于失衡状态,并不是我所期望的,目前有些方面已经在朝期望的走去。
    3、·一群对马拉松感兴趣的人经历了马拉松跑后汇聚到一块,挑战自我,突破自我,体现的是一种向上的、不断突破的感觉;
    ·我应该不会去跑马拉松,因为我已经找到了适合自己运动的方式,并且在践行着也取得了效果,自己也很享受这种状态,我认为每个人要找到适合自己的健康运动方式就好,跑马拉松只是一种方式而已;
    ·马拉松给我的精神力量是坚持、勇气、力量、毅力。

  4. 答:愤怒,青筋暴起的拳头体现出了对事情失控、事与愿违又无能为力的愤怒,对自身是一种伤害。生气就是在用别人的错误来惩罚自己。
    上一次生气是对老公,上周发生的事情。生气时感觉面对的是一个陌生人,完全不被理解,无法沟通。生气过后会反思,生气的原因是什么,自己和对方生气的源头在哪里?如果再一次,是否还会引起生气。
    生气其实是在更激烈地表达自己的想法和意志。只是不被对方所接受,所以会生气。因为生气意识到自己的能力不足,转化成提升奋斗的动力,做更好的自己,维护自己的权益。生气也让我更加意识到自己在意的东西是什么。生气后的反思,会让自己更易控制和觉察自己的情绪。
    生活是五颜六色的。不会总是一种颜色。
    如生活方向盘中所列,快乐、平衡、越过越好。
    现在的生活像修行,不是。希望除了努力工作外还有完整的家庭生活、财富、自由等等。
    生命的活力。健康、热爱运动,积极阳光。
    短时间内我不会去跑马拉松,因为我还没有培养出跑步的兴趣来。但有机会,我还是愿意去尝试,从身体力行感受坚持,挑战自我。

    用毅力和坚持挑战自己、战胜自己。有坚定的追求和坚持不懈的态度。人生有不同种类的马拉松,起跑前请确认好方向,然后就是一往无前地跑下去,享受追求的过程,在奔跑中成长与获得…

  5. 1. 101生活原则:生气

     从图片和文字感受到了什么?
    愤怒,青筋暴起的拳头体现出了对事情失控、事与愿违又无能为力的愤怒,对自身是一种伤害。
     你上一次很生气是什么时候?对谁生的气?生气时感觉如何?生气过后又是什么感觉?
    去年下半年原部门领导离职后,被其它领导落尽下石要求做其下属解决不了的问题。
    生气时感觉自己被仗势欺人又无力反击,为自己悲哀,心痛。
    生过气后感觉自己不够冷静,总是精力不好不能从容应对突发状况,需要保持旺盛的精力和清醒的头脑应对生活中各种难题,还需要提升自己的能力和资源作为保持自尊的资本。
     生气是中性,并不是说不要生气,那什么时候生气对我是有帮助的呢?
    因为生气意识到自己的能力不足,转化成提升奋斗的动力,做更好的自己,维护自己的权益。。
    2. 101值得思考的问题:你理想的生活是什么样的?

     从图片和文字感受到了什么?
    渴望丰富完整的生活。
     完整的生活应该是什么样子的?
    如生活方向盘中所列,快乐、平衡、越过越好。
     我感觉现在的生活像什么?是我期望的吗?
    现在的生活像修行,不完全是。希望除了努力工作外还有完整的家庭生活、财富、自由等等。
    3. 101件一生要做的事: 跑一次马拉松
     从图片和文字感受到了什么?
    健康、热爱运动,积极阳光。
     我会去跑一场马拉松吗?为什么呢?
    不会,因为健康问题。但可以换一个需要长时间坚持的事情体验持续努力达成目标,也体验持续努力过程本身,比如完成敏捷个人练习,坚持每天康复锻炼。
     马拉松给我什么精神力量?
    锲而不舍、坚持不懈的努力。

    • Ps:据说跑马拉松需要体质好的人、专业体育训练才能不易受伤,现在流行马拉松有商业推广的原因,so,建议先了解这方面的体育专业知识,遵循科学的方法做体育锻炼。

  6. 1.生气
    1)力的作用是相互的,打出多少力量同时也会收到同样力量的打击,生气时也是同样道理,自己也会被深深的伤害
    2)我很少生气,有都是一会就过了
    3)有时孩子很捣蛋时,假装生气有利于让他认识到他的做法我非常不认同,下次要注意不范同样的错误
    2.你理想的生活是什么样的?
    1)生活是多姿多彩的,充满着喜怒哀乐,快乐心情很重要
    2)完整的生活应该是拥有健康的身体,稳定的工作,美满幸福的家庭和乐观的心态
    3)对于现在的生活我还比较满意,希望通过努力能拥有充足的财富
    3.跑一次马拉松
    1)充满着阳光和挑战
    2)我会尝试去跑一场马拉松,想挑战自己
    3)坚持不懈、忍耐、战胜自己

  7. 1,1)生气的时候伤害最大的就是自己,气大伤身
    2)已完成
    3)生完气觉得是因为自己不把自己当回事,不爱自己,所以才导致别人不把自己当回事,不爱自己
    2,理想的生活是多姿多彩的,我对目前的满意程度打五分,需要改进的地方很多,比如健康,家庭生活,娱乐等等。在创业初期,大部分的时间都用在了事业上了。目前不是我想要的生活,但现在的努力是为了以后过上满意的生活。
    3,感受到了青春和活力,快乐和健康
    短时间内我不会去跑马拉松,因为我还没有培养出跑步的兴趣来,但可能以后会去尝试。
    马拉松给我的是永不服输持久耐力的精神

  8. 1、生气大部分时候是自己伤害自己,并不能解决问题。
    2、生气的感觉就是不管对错,都觉得自己受了委屈,然后会一直纠结这件事情
    3、生气应该是当别人触及到你的底线的时候,去捍卫自己的权益
    2.1 、你理想的生活真的是拥有越多越好吗?我现在的生活应该是一半满意一半不满意,互相矛盾
    2.2、完整的生活应该是有松有驰,不应该是感觉一直被生活压的喘不过气来,应该做到松弛平衡
    2.3、现在的生活很紧珀,总是有莫名的压力山大,感觉应该是欲望多于能力,对不切实际的要求想太多,应当坚信只要找到方向并努力去做就一定有回报
    3.1、别人的生活很有趣
    3.2、马拉松不确定去不去,应该有可能去
    3.3、感觉马拉松就是人生的一个缩影吧。

  9. 图1
    * 从图片和文字感受到了什么?
    * 生气就是在用别人的错误来惩罚自己。
    * 你上一次很生气是什么时候?对谁生的气?生气时感觉如何?生气过后又是什么感觉?
    * 不记得了。我很少生气,即时生气,生完气很快就忘记。
    * 生气是中性,并不是说不要生气,那什么时候生气对我是有帮助的呢?
    * 不太清楚。
    图2

    * 从图片和文字感受到了什么?
    * 理想的生活是包含各方面因素的
    * 完整的生活应该是什么样子的?
    * 工作、家庭、朋友都参与其中
    * 我感觉现在的生活像什么?是我期望的吗?
    * 像陀螺,不停地在忙碌。不是我所期待的。

    图3

    * 从图片和文字感受到了什么?
    * 阳光、健康。
    * 我会去跑一场马拉松吗?为什么呢?
    * 目前不会。没有这方面的能力和准备。
    * 马拉松给我什么精神力量?
    * 应该是坚持吧?

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