测评:你的情绪控制能力有多高 

情绪是敏捷个人认识自我很重要的一个部分,这里有一个测试题,来试试吧。

测试题

1. 在你开着车的时候,忽然间下起大雨,你会

  • A. 开心,觉得忽然下起雨心情反而更开朗
  • B. 一般,感觉平常
  • C. 大怒,埋怨为何忽然下起雨

2. 炎炎夏日,开着车时在路上不小心与别人碰撞,你会

  • A. 下车向别人道歉
  • B. 不理会,继续走
  • C. 大怒,骂别人一顿

3. 你的朋友或家里人大声斥责你,你会

  • A. 平心向对方解释以和解
  • B. 不理会,走开
  • C. 愤怒、大声相骂

4. 在你很烦、很不开心的时候,你会

  • A. 和朋友或家里人相谈,讲出自己的烦恼
  • B. 出外散散心
  • C. 大怒,向周围的人或事物发泄

5. 你不小心弄丢了一件自己很喜欢的东西,你会

  • A. 平心吸取这次的教训,以后小心一些
  • B. 纠结,不开心
  • C. 迁怒,向周围事物发泄

6. 在你病着只可以躺在床上休养,而看见别人在外面玩得很开心或工作得很出色的时候,你会

  • A. 专心养病
  • B. 郁闷,不开心
  • C. 烦躁,不安,心里一直在埋怨自己的病

7. 在你很开心与兴奋的时候,你会

  • A. 与你的朋友或家里人分享喜悦
  • B. 克制住自己的兴奋劲儿
  • C. 很得意,到处宣扬

8. 当你想找一份工作而找了很久都还没有找到时,你会

  • A. 总结失败教训,提高自己的能力,继续找
  • B. 无所谓,继续找
  • C. 烦恼,躁乱,很心急

9. 你的男/女友做了一件事,令你很不满意,你会

  • A. 心平气和与对方相谈以和解
  • B. 不理会,当事情没有发生
  • C. 不分青红皂白直接骂他/她一顿

10. 你做了一件事,令你的男/女友很不开心,你会

  • A. 道歉,尽量使对方开心
  • B. 不理会他/她的感受
  • C. 与他/她反目

计分标准

选A得3分,选B得1分,选C得0分

测试结果

  • 24 分或以上:恭喜你,你的情绪自控力较高,经得起生活风浪考验。
  • 18 分或以上:情绪的自我控制能力一般,能应付一般的生活考验,但对于突发性的事情或心理承受需要较强的事情,难以得到有效、正确的控制,还需要积极锻炼加以控制自己的情绪。
  • 18 分以下:情绪的自我控制能力较差,心情往往会很容易受到外界的影响,情绪波动比较大,亦难经受得起生活的考验,需要很好地加强锻炼与控制自己的情绪。

本次练习你要做的

  1. 你的测试结果多少分?
  2. 你认可这个结果吗?
  3. 评价一下自己的情绪

 

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