高效个人练习(2):以周为成长节奏

练习之前,请你先思考几个问题:“如果现在是周五,我会因为做了哪三件事而感到成长或者更接近你的目标了?” 如果你已经有了清晰答案,那恭喜你,本次练习你可以轻松完成,如果你一点想法都没有,那么本次练习可以给你另一种理念。


你的结果

以周为节奏,给自己每周设立三个主要小目标,让自己更接近你的年度目标

你mang吗?

你忙吗?要是忙的话,有多忙?忙得有目的吗?还是在瞎忙呢?

忙盲茫

一周时间一晃而过,你是否对这一周进行过总结。经过我们的统计,大部分人都有过以下三种情况,你看看你属于哪一类?

  1. 任务过载(忙):可能有很多应该做或者能做的事情,但是你没有精力去做
  2. 找不到任务(茫):对事情没有强烈的愿望,每周指定的目标也很少,甚至没有目标
  3. 对事情执行的盲目(盲): 花了很多时间在一些事情上,但是到周末后,你不能确切知道自己得到了什么结果

知道如何停止,才能知道如何加速

我们常说要通过努力来改变命运。努力是好的品德,我们应该肯定,但是盲目的“努力”,那也许是一种病。一个人的精力和时间都是有限的,如果我们不能调整好自己的节奏,可能会让家庭及伴侣的关系失衡、个人也没有了反思和观察的时间,失去创新能力,这也会损害自己的健康。

慢下来,你才懂得生活,懂得开始,懂得进步。如果你已经努力过了,但是还是未有成长,那么你应该停一下了。知道如何停止,才能知道如何加速,如果你正在进行这个练习,这正是一段很好的停下来的时间,这将为你再次加速做好准备。

以周为计划节奏

         我发现小的成功、小的项目和小的变化会带来巨大的变化
–  罗莎贝斯·莫斯·坎特

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成功不是你有多努力,而是在每个选择点上你都做出最佳的选择。而最佳的选择则是建立在充沛的精力、良好的体力、愉悦的心态上的,而这些都需要你养成自己的生活节奏,知道什么时候做加法,什么时候做减法。

有人说,从你如何度过一天,就能看出你将如何度过一辈子,而敏捷个人不这么认为。因为即使你安排再好,你的自律再强,作为普通大众,一周中你的安排被人打乱是再正常不过的事了,这也导致我们会一天结束后感觉不到进步。如果我们总要求自己每天都按照自己的方向前进,那么你一定会感到很郁闷,这其实是不善待自己的表现。虽然不一定每天都能进步,但,我们一定可以做到,在一周中我们一定可以朝着自己的方向前进了一点点,所以敏捷个人认为,我们从一周来看你将如何度过一辈子。这也是为什么第一次的练习是以周而不是天的原因。

与其迷失在众多事物之中,你不如从中找出最重要的三件事情,让自己决定自己的方向。认真有效的计划每一周,可以有效的解决前面说到的问题。每周只需列出三个主要的周目标,不需要对这些目标制定出详细完整的工作计划,大致罗列一下在哪一天开始即可。

你可以把一周的时间安排在周一至周六,但记住,一定要至少给自己放一天假,留有1天的自由时间作为缓冲和休息。

改变你的文字,改变你的世界

只有想出来的才能写出来,而用文字把你要做的用带有感情的写出来,这会让你去用情感的角度去思考你要做的事情。

用故事来表达你的结果

每周故事的好处

说起目标,很多人其实都制定过,例如出去旅游、一个月看一本书、每天100个俯卧撑、完成学习计划编写之类的。在敏捷个人中,我们制定目标的方式是使用故事,也就是用一种明确并带有情感的一句话来表达清楚你希望达到的目标。

例如小目标“完成敏捷结果练习 ”可以写成“完成敏捷结果练习1、2,告诉大家我说到做到”。故事的写法多种多样,只要是能给自己起到激励或指引作用就可以,并不一定每句都需要花太多时间去思考,只要它是你的工作重点即可。

你不用担心难以制定三个最好的结果,也不用担心很难把这些结果用激励你的故事表达出来,最重要的是你要去尝试这个练习。你可能会惊奇的发现,你可以激励自己达到了一个你自己都可能不知道的级别。

本次练习要做的

  1. 你现在的时间节奏是天、周、月,还是年?你现在能够按照你的计划行动吗?为什么能或者不能?
  2. 找到三个你这周真正想要的结果。如果你找不到,这对你意味着什么?如果你找到太多,这对你又意味着什么?
  3. 把这三件事情用能够吸引你的故事形式简单的写出来。如果写不出来,这对你意味着什么?如果写出来了,但是不能激励自己,这又意味着什么?

高效个人练习(2):以周为成长节奏》上有271条评论

  1. 1、我现在的时间节奏还是以天为节奏,因为定的目标不多,所以基本能完成。大多目标是给孩子定的,给自己的要求有点松懈,接下来准备调整成以周为单位加以天为单位,每周给自己定三个目标。
    2、对我来说,我这周最想要的结果,第一,我给孩子制定的计划,他能自觉完成。第二,我工作上,测试完成未上线业务。第三,每天睡前进行冥想练习,哪怕几分钟。
    我能找到最起码三个目标,因为现在的我内心深处还没有真切的感觉到底那些是我必须要做的。所以目标的制定的随意性有点大。也希望自己在以后周目标练习中能逐渐重要目标。
    3、在编故事的能力上,不得不承认我有点弱,但是我还是会努力编出来。故事如下:
    我想让自己更平和,更好了解自己,所以这周我开始了冥想练习,也是一种特殊时期的运动方式,通过每天这个运动,我能让我的头脑更清晰,在我这周测试过程中我能给业务给团队提出更合理的意见,能在孩子计划执行过程中更好地评价结果。
    这个故事确实有点牵强,不能打动我自己,但是还是有点激励作用的。

  2. 1、我个人的时间节奏不是很稳定,总的来说应该是天。对于第二天要做的自己认为较重要的事情,我前一天晚上回在心里回顾一下。没有做过记录,没有深入思考,做的令自己满意的不多,而且觉得心里很累。本次练习我想认真把时间节奏调整到周,并坚持形成习惯。
    2、本周除了一些例行的工作和事情,我想做下面三件事:
    认真陪孩子们尝试做一次寿司;自己请好假,做好寒假出行计划;好好想想今年的学习计划,怎么安排时间。

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