平衡个人练习(1):开篇

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每个人都有自己的生活,每个人又对生活有着各自的理解,生在同一个世界却有着不太一样的生活态度。人们的生活之所以会有所不同,一定受到外界环境的影响,然而究其内在性而言,生活是什么样的最终还是由你自己的体验和理解而决定,那么我们怎样才能更好的去生活呢?对生活的真正体验和理解又需要哪些起码的知识、技能和方法呢?我希望平衡个人练习能打开你的心锁,由你自己去认识生活,寻找生活意义,探索简单生活,创造属于你自己的生活……


偶然相遇

对自我的思考让我曾经有段时间在网路上翻阅查找不同的资料,偶然间在 http://personalexcellence.co 上发现了一个关于生活的30天练习,当我2001年发现这个练习并完成之后,我感觉这让我对生活有一种不同的理解,于是在敏捷个人圈子中推荐并组织练习,这也就成了敏捷个人的平衡个人练习的最早版本。

组织练习

这个练习在敏捷个人中已经进行过多轮练习了,每次大家都感叹这个练习帮助了自己如何去生活,你是否也希望有所改变呢?

经过多轮练习,以及我对敏捷个人的学习和实践,本次敏捷生活练习内容将会重新再版,我会更改练习内容顺序以及具体练习指引,希望能更有效的给那么希望成长但又不知从何开始的敏友们一些指导和帮助。

准备好了吗?

大家通过这个练习可以让自己对生活有一个更全面的认识,会发现自己的生活原来是这样的。如果你跟着练习,也许还需要带着勇气来练习,每天给自己一个安静的时间来思考,那么你的收获将是巨大的,你也许会因为平衡个人开始你的另一次生命,你将开始把自己当做一件作品来创造……

相信有人大有收获,我也一定知道有些人没有什么收获,其中缘由无非就是一点,“是否用心去练习了”。那为了很好的进行练习,你需要准备什么呢?

  • 优质的时间
    在每天练习中,参与者每天都需要花1个小时好好地对该次主题进行认真的思考和消化,如果你没有投入足够多的时间去思考,当然一定也会对你有所帮助,但效果也一定会大打折扣。虽然这看起来会花费你很多时间,但是这点时间的投入对你长期的生活来说是值得的。通过这一轮练习,如果其中一些属于你自己潜意识的东西被挖出来又进入潜意识之后,你就对自己有更深刻的认识了,也就更容易找到自己的方向。与其把时间花在游戏、上网、看电视、听歌上,还不如好好度过这些天,真正的投入进来,你将会发现你的生活已经开始慢慢变得转变,你会觉得生活更有序、方向更清晰、生活更有目标等。
  • 设定练习目标
    1.  创造愿景
      • 你为什么希望参加这次练习?
      • 你希望练习后能给你带来什么?
      • 这次练习你计划多少天完成?
    2. 详细制定达到目标的任务
      • 画一张日期表格,给自己的练习安排日期
      • 在日期上写上具体的练习标题
      • 确保每天留出一个小时的时间来思考和消化练习内容
    3. 公开你的30天行动计划
      • 像你身边的人说出来,让他们监督你完成练习
      • 在微博等公众平台发布你的目标和计划,承诺自己完成
    4. 准备行动
      • 在敏捷个人QQ群中承诺自己在这个月开始行动
      • 把每天要做的任务放在一个明显的地方,自己可以一直都看到。确保不管如何,都要完成你承诺的任务,完成后再满意的把它从事项列表中划掉
      • 每次练习把你所思所想完全记录下来,再总结文字并将之在敏捷个人练习后进行回复
  • 敏捷个人手机应用
    应用支持在线和离线阅读和回复,还有系统预定的目标和执行计划,添加后还有自动提醒功能。
  • 记事本
    如果你习惯了使用纸质媒介来学习,那么你可以为自己准备一本笔记本,每天可能需要使用6到7页:

    • 记录每天的活动,不管是回顾练习还是计划或者事件日志等
    • 捕获你的领悟以及学习
    • 随身携带,以便随时可以找到做记录并翻阅它
    • 在记事本第一页给自己写上一页前言,不需要太长,2到3段或者4到5行都行,给自己写上鼓励、希望的话,期望自己练习之后会有什么变化,最后签上自己的名字和日期,这样每次打开记事本你都可以看到给自己的祝福

如何完成每次练习?

每次练习至少需要做的一个事情就是完成每次练习最后的【本次练习你要做的】,完成后并在本次练习后进行回复。回复格式为: 1. XXXX   2.XXXX  3.XXXX ,如果你的一些内容涉及私密或不便公开,那么就把XXXX写成“已练习完毕”,这样回复之后手机应用才可统计你的完成率

如何在回复中加入图片?

如果你希望让你的回复更为丰富,可以直接在回复内容中输入HTML标签,例如图片为<img>,链接为<a>,如果你不知道我说的是什么,那么你可以先回复文字之后再次编辑你的回复,网页版会弹出一个编辑器,这样你就会较为方便的插入图片和链接了。

示例:

  • <img src=”http://ww2.sinaimg.cn/mw600/5381716fjw1e7o70h5brej20pt06wglx.jpg” alt=”只有你能决定你有多优秀” />
    显示为:只有你能决定你有多优秀
    注意:输入的是英文冒号,不是中文冒号哦
  • <a href=”http://www.zhoujingen.cn/blog/?p=1023″ title=”平衡个人练习” rel=”nofollow”>平衡个人练习</a>
    显示为:平衡个人练习

平衡个人练习是帮助你学会生活的练习,它不一定会让你获得所谓的成功,但它能带给你一段美好正面积极的人生时刻,而这往往也是你获得成功的重要条件之一。如果你想好了,准备与自己前行,那么回复下面的内容吧!

本次练习你要做的

  1. 自我介绍一下,姓名,年龄,所在地,职业,兴趣等等
  2. 你是从何知道平衡个人练习的?你为什么希望参加这次练习?你希望练习后能给你带来什么?
  3. 你准备如何安排你的练习时间?

提示:后续练习中,如果有些练习内容你不想公开,你可以只回复 “已认真练习” 即可

平衡个人练习(1):开篇》上有133条评论

  1. Pingback引用通告: 平衡个人练习(2)- 认识敏捷个人生活方向盘 | 一群共同享有幸福生活的成长伙伴

  2. 自我介绍一下,姓名,年龄,所在地,职业,兴趣等等
    我叫刘小菲,82年,现在江苏一家韩企工作,我喜欢韩语,喜欢舞蹈,喜欢音乐,喜欢手工,喜欢旅游,喜欢拍照,喜欢一切美好的事物。

    你是从何知道敏捷生活练习的?你为什么希望参加这次练习?你希望练习后能给你带来什么?你准备如何安排你的练习时间?
    大约两年前在百度搜索中,发现了敏捷个人,然后认识了周老师,参加了101每日发现练习,可是没有坚持下去,现在我又希望重新回来,参加练习,希望练习能让我更好的重新认识自己,发现自己,能有所成长,能比现在更幸福快乐的生活。

    为确保能够看到练习内容并可提交回复,你是否下载了敏捷个人手机应用并成为了本网站年费会员
    已经下载敏捷个人手机应用,一定要成为本网站年费会员

  3. 1.我是霍永希,86年出生,目前在北京一家机关从事公务员工作,平时喜欢看一些个人成长、精力管理以及时间管理方面的资料。
    2.忘记了最早是什么时候知道的,应该也是心中比较迷茫的时候,在网上搜索资料的时候无意间遇到的。我参加这次练习是为了让自己成为一名更加平衡、更加高效的个人,然后以自己的实际改变带动身边的人一起改变,最终成为一名小小的影响者。每天一起床洗漱完毕就开始利用两个番茄钟(1h)的时间来做练习,之前已经中断过两次练习了,我总是给自己的懒惰找太多冠冕堂皇的理由,这阻碍了我的成长,我也在寻找办法解决掉自己的懒惰。
    3.已经下载敏捷个人手机应用,并成为了网站年费会员。

  4. 1.正如我的账号,王磊,81年出生,来自北京,在广电行业集成商中科大洋做售前项目经理。爱好广泛,喜欢户外、音乐,棋牌等,现在正学习哈佛幸福课积极心理学相关知识,希望在生活态度上有个积极的改变。
    2.我从井鑫在拆书帮活动上了解到敏捷个人的理论,正如他介绍的一样,深入练习之后整个人有了变化。我也希望通过学习相关知识,改变自己的思路,重新发现生活的乐趣,能积极的面对生活和工作上的问题,把压力变成动力更好的成长。
    3.已经关注敏捷个人订阅号。

  5. 尹井鑫 1977年出生,现在从事软件业务分析工作,爱好读书,喜好安静
    从博客得知的,理解和认同爱学习,有目标,懂生活这个理念,并想通过一年的时间,将这个理念融入的现在的生活中

  6. 001我叫bin,今年28,目前河南郑州从事建筑施工工作,爱好读书、运动。
    从mlo群里得知的,看到五一有特价活动,加之自己确实想改变一下,就参与此活动成为敏捷个人一员。
    希望经过一年的尝试,自己能有所感悟,并成功完成此前订的2014年计划。

  7. 1. 大家好,我叫吴薇,在北京一家科研所从事药理学研究工作。我性格比较内向,平时喜欢读书,较多关注营养健康以及个人管理、人物传记等方面的书籍。偶尔会参加一些自组织活动,目前的参与度还不够高。
    2. 我现在正参加101每日发现练习,坚持的时断时续,但每次分享都进行了认真思考。当浏览了敏捷生活练习的主要内容后,发现许多正是自己想知道或关注的东西,因此决定参加这个练习,我将尽努力跟上周老师的步伐。
    3.是年费会员,已经开通敏捷个人手机应用。

  8. 1.我叫张小瑛。85年出生于湖北大悟。现在武汉一小公司从事软件开发的工作。本人内向,属于外冷内热型的人,喜欢阅读。喜欢灵性方面的东西。对于神秘事物很有好奇心。

    2.从2010年底就开始接触敏捷结果,接着就是2011年初的敏捷生活。由于2011年5月初从上海回武汉工作,就终止了敏捷生活的练习。那段期间,是我状态最好的时期。对生活充满希望,乐观,积极向上。现在看那段时间的日志,都会被那种对生活的热爱而感动。当初真的是会为了每次的练习花上几个小时甚至几天来思考。会让你去思考你从来都没有思考过的事情,让你一步一步的认识你自己,了解自己。内在的能量如果不补给,也会消耗光的,需要不断的向内在补充能量。我希望通过这次练习,能够重拾对生活和工作的热情,成长为最好的自己。练习我已经拉下了好多。我赶紧给补起来。我会利用早上的时间来完成练习。

    3.已经下载手机应用和开通年费会员。

  9. 1\自我介绍一下,姓名,年龄,所在地,职业,兴趣等等
    大家好,我是陆晓峰,88年出生。现工作于福建厦门,主要从事与软件开发工作。喜欢看书,热爱运动。听过周老师2次培训,现在公司内部也聚集了一堆小伙伴,组织其敏捷个人小组。渴望成长,传递正能量。

    2\你是从何知道敏捷生活练习的?你为什么希望参加这次练习?你希望练习后能给你带来什么?你准备如何安排你的练习时间?
    在周老师博客以及电子书中看到此练习,希望通过此练习提高自己生活质量。给自己价值观完善提高。我的生活方向盘上还不是平衡的,也希望通过此次联系给我一些新的触发。准备用中午或者晚上的时间和大家一起练习,能与大家相互监督。
    去年下半年因为出差,受网络环境限制,敏捷个人练习仅仅是通过书本几个人交流。今年出差结束,可以和大伙以及我的小伙伴们一起练习了。

    3\为确保能够看到练习内容并可提交回复,你是否下载了敏捷个人手机应用(邀请码为 1.admin),或者注册了本网站年费会员
    下载app了,并且是年费会员

  10. 1、我叫李娟,39 岁,来自河北石家庄,某通讯公司负责 ERP 门店数据统计工作。
    2、曾经参加过去年的敏捷练习,由于个人原因中途退出,甚为遗憾。很高兴周老师给机会让重新开始此次练习。
    明年就要在奔四了,希望能抓住 3 的尾巴再得瑟一下,把所有的迷失、抑郁、不快乐和对生活的困惑全部留给下。
    希望通过系统练习,能真正弄明白“我是谁?”确认自己究竟想要什么样的生活,并清晰生活的目标和梦想,希望疗愈内心的不快乐和身体的各种问题,每天在学习和成长中感觉幸福,成长为一个心智成熟内心自由幸福的人。
    练习时间将拆成两部分:思考和记录。利用上班路途约为一小时的阶段,查看 APP 里当天的问题并思考,中午休息期间整理内容并记录回复。
    3、已下载安装,并注册网站年费会员。

  11. 1. 大家好,我是李宏喜,我在北京,在神华信息从事软件开发工作,喜爱读书、跑步。
    2. 我是在参加时中法的培训的时候,听到敏捷生活练习的。我认为参加敏捷生活练习,有助于培养自己良好的生活观,培养一些良好的习惯等。
    因为我现在还在进行101每日发现练习,所以敏捷生活练习,与101练习交叉的进行,有可能会出现短暂的提交不及时,但是我会尽自己的努力来完成敏捷生活练习的。
    3. 我已经下载了敏捷个人的手机应用,我现在是敏捷个人网站的年费会员。

  12. 1。自我介绍
    大家好,我是梁丹丹,83年出生于河南,06年大学毕业后一直在苏州的昆山和太仓工作,目前在一家德资企业任职亚澳区运营总监助理。平时相对比较安静,兴趣不多,喜欢看书走路,目前在同事的影响下开始培养运动舞蹈细胞,2014一定要学会跳一支舞 ^_^。

    2。如何知道敏捷练习,为什么希望参加练习
    我这次是第二轮练习,去年在搜索“少有人走的路”时看到周老师的博客,非常震惊,当即决定跟随学习。去年的练习到今年7月份就满一年了,我看板上当初定的最重要的目标也已实现,非常感恩。我深知,自身还有很多缺点,比如有时候不够淡定,暴脾气,拖延症,工作也到了瓶颈期。希望通过这次练习,能够多加反思,更清楚的认识自己,强化自己的优点,增强自信。上班零碎时间先预习,晚上认真思考,接下来要把落下的课补上。

    3。是否会员或下载手机应用
    在周老师那里买了200多元的书,应该也算是会员吧 :-)

  13. 1、展帮营,81年,山东菏泽人,目前在北京一家软件公司从事人力资源软件的销售工作。2011年开始接触敏捷生活练习,现在是第二次练习了。平时喜欢跟一些志同道合的朋友聚聚会,聊聊工作生活,交流一下经验。好像别的真谈不上算是兴趣,希望把敏捷个人培养成自己的爱好!
    2、通过第一次的敏捷生活练习,让我认识到了生活方向盘、看板、公开承诺书等工具对自己的促进作用。之前的生活基本是走到哪里算哪里,没什么规划(有的话也是很笼统很模糊的,不具有可执行性),也不知道怎么规划。所有的一切都是随性,工作就是跟着公司的思路走,需要的时候学一下,每天被公司推着往前走,不知道自己未来想要的是什么,还需要补充的哪些方面的内容,需要具备什么能力;读书也是,看到了什么书,看着不错就买下来,也许看着看着就放到一边了,也许看完了就放到一边,从来不会写读书笔记;健康管理也是一阵一阵的;家庭没有特别的经营想法,就是希望更好;精神层面基本就是碰到挫折的时候才会开始领悟,也就是经验积累。敏捷个人让我逐渐知道了这些事情如何有条不紊的进行、改善,快乐、高效、平衡,是我追求的,不是一句口号,是我最终要达到的目标。我会利用晚上时间或者是周末时间紧跟敏捷生活练习的节奏,请大家监督。
    3、已经下载手机应用和开通年费会员。

  14. 1、介绍自己,如何认识敏捷个人的
    大家好,我是刘慧茹,今年是我的第三个本命年了。我是武汉人,本科学的机械,研究生读的管理,2004年研究生毕业后就一直在北京工作,至今10年,也结婚10年。回顾这十年,在个人成长方面,先后工作过五个单位,先后做过出版社编辑、钢铁行业研究员、自己参与创业、期货公司的研究员,现在一个小型的公司做政府项目方面的工作,但至今仍然感觉没有找到工作的方向;在工作技能方面感觉没有太多积累和提高,却发现十年来工作的理想和热情却一直在减退。2009年和2011年分别有幸成为两个孩子的妈,儿女双全算是上天对我的眷顾,同时也给了我更多的责任和考验,从此如何伴随孩子成长成为我最关注的事情,尤其是女儿的早产、发育迟缓一直迫使我不断提高和成长。现在我关注最多的就是育儿方面的话题,孩子是一面镜子折射自我,因此育儿同时也是重新认识自我提升自我的过程,我有志于走在这条路上,去发现自我,发现孩子,伴着孩子快乐健康成长!从职业上,我希望完成从母亲到教育者的转变。

    2、为什么参加这次练习
    敏捷个人是我家的代名词了,儿子刚开始说话的时候就会用稚嫩的声音叫出“快乐、高效、平衡”。 对于敏捷个人,我开始只知道是老公一直在做的一件“不务正业”的事情,每天抱着各种各样的书走路也读坐车也读没日没夜,侵占了工作时间我不知道,但肯定侵占了很多亲子时间和家庭时间,我心想这跟你说的“平衡”能一致么?但随着老公搞“敏捷个人”的这么多年,我看到了他的成长,越来越多的朋友从中受益,更关键的是我感觉到他自身的变化,他开始更加关注家庭、关注我的感受、关注孩子的成长,控制自身的情绪,养成良好的作息习惯,坚持步行锻炼,包容我的任性和脾气,这些为创造我们家庭的和谐氛围起了很大作用。相反,我一直在固步自封,裹足不前。他总纳闷:“为何我能影响那么多素不相识的人,却不能影响你?”是啊,如果一个人不下决心改变自己,其他任何人都别想改变你。
    在闺女出生后我辞职在家里一年,闺女的早产和发育迟缓一直成为我巨大的心病,加上离职,我一度非常迷茫,可以说是心力憔悴。但往往人在困难的时候才会静下心来想一些事情,十年了我终于有时间静下来读读自己的内心了,解铃还须系铃人,我终于开始做出一些改变我自己的努力。当我放下焦虑,完全接纳和开放性对待孩子后,我发现了萍萍可喜的进步,而且近几个月来可以说是翻天覆地的变化,我为我女儿的变化而惊喜。于是我终于决定静下心来也要做一个“敏捷个人”,这样也更能了解老公,也能促使我成长。

    3 你希望练习给你带来什么
    我希望通过练习我能全面梳理自己,了解自己,树立自己的目标;同时思考如何把敏捷个人的思想体系跟育儿结合起来,形成更为完整的育儿观;改掉我一些不良的生活习惯,让自己变得更加积极、高效。

    4、如何安排练习时间
    目前工作还不是特别紧张,不再把时间浪费在购物捡白菜身上,利用上班中午休息的时间来做每日的练习,包括写育儿笔迹和读书笔记。晚上孩子睡觉后还可以多和老公讨论一下

  15. 1. 自我介绍一下,姓名,年龄,所在地,职业,兴趣等等你是从何知道敏捷生活练习的?
    大家好!我叫王彬,今年30岁。河北唐山人,06年到北京,现在北京联银通科技有限公司,任职高级软件工程师。本人爱好广泛,乐于交际。我的兴趣有很多参与的体育活动包括篮球、足球,乒乓球,羽毛球,跑步等;信仰基督教,致力于做一名虔诚的基督徒。并遵循圣经的教导,与大家一起相互学习、彼此建立,共同成长。我的目标是做一名有价值,有影响力的基督徒。愿 更多的人可以听到福音,接受耶稣基督蒙受上帝的祝福并获得永远的生命(死后进入天堂)。
    我是2011年12月开始参加敏捷个人的,一直跟随周金根老师学习至今(其中也有断续)。实践敏捷个人对于工作,生活,家庭,信仰等层面受益颇深。周老师的无私分享,奉献精神非常另我敬佩和感动。在这里我结识了许多良师益友,与大家相互尊重彼此交流。共同探讨和寻找自我,并实现自我为最终目标!追求快乐,高效,平衡的价值观,两年多来真正看到了周金根和敏捷个人团队及成员的进步和成长。正是切合提升自我,影响他人的理念。愿 敏捷个人越来越好,逐渐伴随着自己与大家的交流分享,并努力成为一名敏捷个人培训师!

    2. 你为什么希望参加这次练习?
    激发个人成长,走上幸福生活。自己缺乏意志力和拖延的问题愿意和大家一起共同学习,彼此监督,并不段完善自己。

    3. 你希望练习后能给你带来什么?
    改变和更新是进步的表现,找准目标,认清应该做的事是什么;把事情花费在有价值,有意义和重要的事情上。

    4. 你准备如何安排你的练习时间?
    计划固定每天晚上11~12点完成练习。并完成每天回顾&总结

  16. 1. 我叫彭亚君,81年出生,南京师范大学毕业,目前在江苏一家德企从事培训管理工作。可以说,从出生到工作都在江苏。兴趣爱好广泛,从03年坚持到现在的就是健身,其次从小就喜欢跳舞,还喜欢参加和组织活动,看看书,当然还喜欢旅游。
    2. 和敏捷生活练习结缘是一个好朋友在练习。通过这次练习,我希望可以更加明确自己的目标,长远的和近期的,更好的排好生活中各个事情的优先顺序,更加有执行力的去完成自己的计划!必须承认很多时候常常会停留在想法上,是惰性在作怪吧。我准备按照课表,每天晚上完成!欢迎大家监督:)
    3. 我是本网站年费会员。

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