头手心练习(16):评估你的现实生活

在  认识成长模型 GROW 练习中我们学习了一种教练工具,这是一种普适的方法,其中G代表目标(Goal)。很多人可能都认为自己知道如何制定目标,然而生活中真正懂得制定目标的并不多,这也是很多人难以坚持的根本原因之一,他们并不是不能坚持,而是还没有真正开始过。那制定一个人的生活目标第一步要做的是什么呢?敏捷个人中,从现在的生活开始去思考,通过对生活方向盘进行打分、画图和思考的方式可以帮助大家做好起步工作。

本次练习你的收获

通过问题激发自己思考认识自己现在的生活

重温生活方向盘

  • 敏捷个人核心4维度:健康、精神(内),家庭、工作(外)
  • 敏捷个人扩展4维度:财富、休闲、人际、贡献

认识自己、了解自己没有捷径,只有去真实的生活。了解生活就是了解我们自己,接下来我们使用在 《认识完整的生活》练习中的生活方向盘来评估你真实的生活是什么状况。

评估你现在的生活

下面是一些可供参考的生活思考问题,你可以找个安静的地方坐下来静静的思考一下,针对下面的问题,思考自己在生活方向盘各维度的自己的情况。

我们可以把每个维度满分定为10分(1=最低,10=最高),你根据你自己对问题的认识给自己生活的8个维度分别打分。

在打分时请注意,这个分数是你自己的现实生活现状的一种大体评估,不必纠结与精准的分值。

  1. 健康
    • 你的身体是否健康?
    • 你有充足的睡眠和休息吗?
    • 你的饮食是否健康?
    • 你有规律性的锻炼吗?
    • 你的心里压力大吗?
    • 你的情绪管理得好吗?
  2. 精神
    • 你感觉自己的存在吗?
    • 你感觉到自己在成长吗?
    • 你在不断挖掘你的潜能吗?
    • 你的世界观、价值观、信仰是否形成?
    • 你在提升生命质量,创享幸福生活吗?
    • 你正在做最好的自己的路上吗?
  3. 家庭
    • 你找到你生活的搭档吗?
    • 你有高质量时间留给孩子吗?
    • 你经常看望或给父母打电话吗?
    • 你与兄弟姐妹的家庭关系如何?
  4. 工作
    • 你是辛勤的工作、聪明的工作还是混日子?
    • 过去一年中,你获得了新的技能吗?
    • 你最近有什么工作上的成就吗?
    • 你现在的工作对你人生目标的达成有帮助吗?
    • 你热爱的工作环境是什么?
    • 你担负什么样的工作责任?
    • 你的同事和合作者对你有什么样的评价?
  5. 财富
    • 你的收入有多少?
    • 你有什么投资?
    • 你能存多少钱?
    • 你当前的资产有多少?
    • 平时你有哪些花销?
    • 你的时间管理的如何?
    • 你的无形财富还有哪些?
  6. 人际
    • 你有好的社会圈子吗?
    • 你有值得信赖、保持联系、一起交流的老朋友吗?
    • 你有结交新的朋友吗?
    • 你与朋友经常做的是什么事情?
  7. 休闲
    • 你会感到自己很无聊吗?
    • 你的娱乐方式是什么?
    • 你一个月读几本书?
    • 你每年都会给自己安排旅游计划吗?
  8. 贡献
    • 你感觉你是一个有正能量的人吗?
    • 你对团队有贡献吗?
    • 你与什么人做过什么分享吗?
    • 你影响过其他人吗?
    • 你是什么社区的积极参与人员?
    • 你有反馈社会吗?

四种不同的生活方向盘

现在你已经给自己生活打完分了,接下来要做的就是把这些分值在生活方向盘表现出来,形成一张网。你会发现,你对生活一定是下面几种情况的其中一种:

1. 狭窄的

表明你有很多限制,你要做的首要是选择你的重点,然后把你的精力主要花在这上面,记住千万不要贪多

2. 不均匀的

表明你在某些维度已经取得进展,但是你当前失衡,忽略了也很重要的其他东西。找到你表现不佳的几个维度,然后考虑如何最大化的同时提高这些维度的分值

3. 丰满的

表明你做得很不错了,你总是在最大化你的生活投入,追求平衡的生活,你现在考虑的是你是否可以最大化所有维度?

4. 圆形

这是一种理想你生活,因为总会有可以提高的事情。当我们达到了10分时,我们需要做的就是去寻找更高的要求,提高你的生活的预期,然后再让它达到满分

思考你对现实生活

生活方向盘

  1. 思考你的生活方向盘
    1. 你的方向网图形状:它看上去是上面提到的哪种形状?
    2. 你的得分:在过去几个月你的生活过得怎么样?你有高兴自豪的事吗?你为你这几个月的生活感到满意还是不满意呢?为什么呢?在记事本写下你的感觉。这里没有限制你写多少,你写的越多更好。
  2. 明白你现在为什么是这样的
    如果你几个月前或者之后做过多次评估,发现结果都类似,那么最大的问题就是你需要问问自己“为什么”,导致你生活是现在这个样子的最大3个问题是什么?
  3. 知道最低分值热点
    有人会认为他们可以忽略其中3或者4个维度,但是事实上这8个维度才更能完全的代表我们的生活。我们需要知道哪个是最低点?你为什么迟迟不去改善这个维度的?
  4. 认可你的得分吗
    你对现在的生活状况感到满意吗?如果你长久都是这种状态你感觉如何?这是你想要的生活状态吗?

一定要花一些时间在思考认识当前状态上面,而不要直接跳过此步。你思考越多,对自己现在认识越清楚,就能够更好的帮助你做出改变。

本次练习你要做的

  1. 给自己现在的生活打分,把你对方向盘截图与大家分享
  2. 在练习本上回答上述对现实生活思考的问题,并在这里回复几个问题思考结果
  3. 你期望你将来的生活是怎么样的?

头手心练习(16):评估你的现实生活》上有3条评论

  1. #agileme158#
    1、给自己现在的生活打分,把你对方向盘截图与大家分享
    答:已经认真完成作业。
    2、在练习本上回答上述对现实生活思考的问题,并在这里回复几个问题思考结果
    答:目前在财富上做的最差,没有任何理财规划,而且花钱基本没有节制,要认清现状制定理财计划。
    3、你期望你将来的生活是怎么样的?
    答:我期望我将来的生活是:平衡的,做到各方面的平衡展。

  2. 1、狭窄,不均匀
    2、为什么会这样?我自己反复考虑:关注点单一,而且过于执着,没有找到真正的目标
    3、我期望将来的生活是自由和闲适的

  3. 1、狭窄性的 还不均匀
    2、为什么会这样?我自己反复考虑,原因很简单惰性太强,没有真正的目标,没有把生活考虑全面,总是想道某一块的时候 再去做,而往往没做的可能又有问题,我觉得问题就是一没有规划好,二没有持续坚持有惰性
    3、我期望将来的生活是完美的原型,当然我知道这是我的追求,我会朝这个方向前进的

  4. 1、简单打了分,工作、人际、贡献得分比较底,整体是偏狭窄的。
    2、思考近期生活?核心还是由于年底工作指标的压力,若不及时分解,搞到最后完成不了就彻底崩溃了。为什么会这样?还是计划计划计划,说了一年了核心任务推进缓慢,没有明确线路及分界限,导致工作成效不高,太过被动等待不会主动出击。
    3、你期望将来的生活是怎么样的?工作中上、贡献上,其它中上。

  5. 1、我的生活方向盘是不均匀的。对现在的生活打分的综合分最高也只能打到6分了。
    2、工作和财富是连体的,现状就是每天不会认识新朋友,每天见面的就公司的三四个同事,交际非常狭窄。
    工作方面出现了很严重的问题,我的这个项目基本都完结了,其他项目都有人在维护,现状暂时是空挡,其他项目的语言都是C++,而我一点也不熟悉,也学不进太多了,离开这个公司暂时也不可能,因为现在重新找一个工作比较困难,打算在这个公司 呆到怀孕生完小孩。所以有时候感觉自己很没用对自己的精神有点折磨。
    3、期待的事情都是非常美的,暂时也不能一下调整那么多维度,只能一步一步来了。

  6. #1.以下是我的生活方向盘:
    我的生活方向盘

    #2.以下是我对现在生活现状的思考:
    我的生活现状

    #3.实现财务自由,做自己想做的事,并有时间享受生活。

  7. 1.已完成
    2.在练习本上回答上述对现实生活思考的问题,并在这里回复几个问题思考结果
    思考你的生活方向盘
    你的方向网图形状:比较均匀
    你的得分: 过去几个月的生活丰富多彩,各种滋味。自豪的事情是去深圳出差了一趟,我姐说,吃也吃了,喝了喝了,玩也玩了,事也做了,简直就是爽歪歪。去年就有计划今年去东莞的,结果因为同学辞职事件延期给取消了,导致东莞行也给取消。没有想到最终还是去了东莞一趟,跟去年差不多的时间见了朋友。出差期间还见到了8年未见的高中&大学同学,十六七年未见的初中同学。 过去不满意的事情就是考驾照,科目二补考还未通过,这事让我备受煎熬。
    明白你现在为什么是这样的
    生活方向盘有改变。 自己有针对性的调整自己的生活。
    知道最低分值热点
    自己的生活方向盘是有改变的。最低点也有调整。现在发现了最低点,就需要去采取相应的措施去处理。
    认可你的得分吗
    不算满意,还需继续前进。目前最不满意的是工作方面,感觉自己没有什么进步。
    3.你期望你将来的生活是怎么样的?
    健康:继续保持清淡的饮食习惯,晚餐不吃主食。管理好自己的情绪。能有充足的睡眠,早上不要很早就醒了。有规律性的锻炼。
    精神:形成冥想的习惯。不停的通过阅读,实践来充实自己
    家庭: 志同道合的生活搭档。跟父母,兄弟姊妹保持联系,关系融洽。
    工作:每年有学习到新的技能,在工作中找到成就感
    财富:除工资收入外,投资有20%的收益率。挖掘自己的潜能,形成新的习惯
    人际:不忘老朋友,结交新朋友。
    休闲:周末的时间属于自己。多去外面走一走,看一看。每年制定旅游的计划。
    贡献:坚持写博客,分享自己的所学所感所悟。目前新浪博客已达99篇。就自己所学的东西分享给他人,传递正能量。

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