我认为高效性是可以学会的，而且也是必须学会的。高效不会自行到来，它是一种必要的实践，希望之前的高效个人练习让你具备了高效的基础，剩下的就看你是如何去践行这些练习中讲到的内容了。
练习目录
- 开篇
- 以周为成长节奏
- 以天为执行节奏
- 放弃一些事情
- 找出今年最重要的事情
- 通过每周回顾来获得反馈
- 设定边界和缓冲
- 使用目标、习惯和待做事项列表来清空大脑
- 区分优先级，选择“必须”
- 发挥你的优势
- 慢节奏高效率
- 工作中的高效角色
- 如何不拖延的做事
- 做最重要的事情
- 让自己处于宁静状态
- 使用隐喻来激励自己
- 利用你的高效时间
- 恢复你的精力
- 增加你的创造时间
- 学会提出问题
- 从错误中学习，从失败中成长
- 设计你的一天
- 设计你的一周
- 你在为谁做事？
- 使用时间盒提高你的效率
- 成为问题解决者
- 做些有重要意义的事
- 给自己定位
- 找到适合你发展的环境
- 总体回顾高效个人
- 结束篇
本次练习你要做的
- 高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
- 这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
- 如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！
1.高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
发挥你的优势、增加你的创造时间、3的规则
2.这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
27天，从来没有放弃的念头，收获：系统化了解高效方面知识，印象最深以周为节奏，年月周日的3规则，了解自己的优势等
高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
设定边界和缓冲；发挥你的优势；给自己定位
这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
3个半天。一般是打开页面缓冲太久想放弃。
①.懂得年三月三周三日三的条理。
②.懂得自己的优势使命和意义。
③.时间盒
1.高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
19.增加创造时间；28定位；29找到适合你的发展环境
2.这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
15天，没有放弃的念头。收获：细化定位，引导反思，课程受众的定位会影响课程的制定。
1.高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
*作最重要的事、使用时间盒提升你的效率、给自己定位。
2.这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
*一共一个月吧。有一次想放弃，后来想想自我剖析不能停啊。收获写文章单独总结。
3.如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习
#29-王贺-2016-4-01
我的练习记录
本次练习你要做的
1. 高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
设计你的一天
设计你的一周
使用时间盒提高你的效率
2. 这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
总共经历43天，练习平均耗时30分钟左右。其中有两次想过放弃。是因为这个练习设计的很不错，是我现在需要的支持系统之一，我坚持了下来，虽然没有了押金。
三个最大收获就是：
高效=高效率+高效能 （“高效率”指办事快，“高效能”指回报大）
效率是以正确的方式做事，而效能是做正确的事。
设计每天、每周。
3. 如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习#55-韩豆豆-2016.3.30
1、以周为成长节奏、通过每周回顾来获得反馈、恢复精力
2、40天。最初设定4月底整理高效个人的学习内容，做分享，但在练习的过程中并没有全心的投入体会和练习，虽然都在时间规定内完成练习。3个故事、放弃一些事情。用隐喻来激励自己。
3、感谢敏捷个人提供的练习平台，谢谢巨人姐不断维护信息，我的行动力还是差很多，就像古大说的不行动还是那个怂样。每日安排的事情多，忙乱无章，所以3的原则、减法要好好遵循。
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习#19-武国翔-20160330
1.放弃一些事情、使用目标、习惯和待做事项列表来清空大脑、从错误中学习，从失败中成长
2.基本是一天一练习，持续了6周。放弃没有想过，因为一天一练习的节奏很好。收获：养成周计划指导日计划的习惯，及时回顾、如何高效
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习#16-小玥-20160329
1、最深刻的三个练习分别是：让自己处于宁静状态、恢复你的精力和给自己定位。
2、此次练习一共用了三个月的时间，因为是参加小组和大家一起练习的，所以没有想过放弃。我最大的三个收获是，通过自己定位的练习明确了自己的定位，在以后的日子里更要反复思考，了解真实的自己。通过3的原则，了解到少就是精，应该放弃过多的事情，把精力分配在重要的事情上面，明确三个目标足以。通过恢复自己的精力了解到，精力是有限的，意志力也是有限的，当身体处于疲倦状态时，应该根据自己的情况恢复自己的精力，要么睡眠补充、要么积极暗示，给身体最自然，最舒服的状态，用最积极的态度面对生活。
自己学习的还不够，需要进一步实践，提升自己的行动力。
感谢巨人姐带领我们一起学习，感谢周老师的潜心研究开发出这么棒的软件，感谢小伙伴们互相作伴，未来的日子需要继续加油！
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习
#51-普罗米-2016.3.30
1、高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
不止3个，感觉这个特别系统，把之前的一些感悟及工具串到了一块，后期自己会慢慢在学习，另外想购买一些资料。
2、这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
这次练习一共经过了1个月；从未想到过放弃，主要是上来就开始坚持的比较好，更主要不仅仅是抱着完成任务的心态来完成任务的。收获很大。
3、如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！
一篇是不够的，现在已经把这些体验融入到了生活及工作。
最后借此机会感谢一下周哥及巨人姐，这套工具真的很赞。
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习
#13-卢生教-2016.3.30
1、高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
印象最深的3个练习分别是
a、以周为成长节奏。让我知道重点
b、使用目标、习惯和待做事项列表来清空大脑。让我知道放下
c、找到适合你发展的环境。让我有动力改造工作环境
2、这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
这次练习一共经过了1个月；从未想到过放弃，是因为略微的实践导致的实实在在的变化，以及对个人成长的渴望，让我从未想过放弃，若是能深入去实践，变化一定更明显，收获更大。
现在最大的3个收获：
a、养成了早起习惯，感觉时间前所未有的充足，每天过得非常充实
b、清楚了为什么以前总感觉时间不够用，因为目标不清楚，不明确，没有用3的规则，依此实践后感觉工作和生活效率都高了很多
c、执行力有了很大的提高，不会轻易许诺，也不会辜负自己许下的诺言
3、如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！
已分享
#押金60承诺6周内完成高效个人练习
#32-Pluto-20160330
1、 高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
印象最深的应该是：第六篇：通过每周回顾来获得反馈；第十八篇：恢复你的精力；第二十二篇：设计你的一天。
2、 这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！
这次练习我从2月19号走到了3月30号，一个多月的时间不知不觉就这么过去了，很高兴自己走到了最后一天。期间倒是没有产生放弃的念头，既然选择参与进来，就要让自己跟着进度走下来，不喜欢放弃。最大的收获应该是，对于周总结又有了一定的认识，周总结已经变成了自己的习惯；每天早上最兴奋的事情就是设计自己的一天，我喜欢在本子上，写出自己每日需要做的事情，然后根据事情编成属于我的故事，然后按剧情进行下去，也会有小波折，但还是会让自己很开心的度过每一天！通过练习让我了解到自己之前觉得累，但是解决方法太单一，只是让自己的身体放松，却没有注意到自己的情绪、思绪和精神，总达不到放松的目的，目前正在改善，每天的任务量虽然还是在增加，但是心态好了很多。也许自己的想法并不完善，但这个平台使我开始不断思考自己，不断发现自己还可以这样，或是那样。很感谢敏捷个人，感谢周老师，也感谢巨人姐，感谢一起坚持的伙伴们！这一个多月的练习，使自己的生活很充实！
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习#
#43-让时间发光-刘甜静-20160330#
1、高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
练习6.通过每周回顾来获得反馈 练习13.如何不拖延地做事 练习23.设计你的一周
2、这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
从第8次没有按规定时间开始，就按自己的计划来，整体来说，每一次都至少15min以上，有些会更久，包括练习里面的一些视频和链接不错，只是链接的内容有时候觉得有相关但很广泛，操作性不强。其中没有想过放弃，就是想着如何指导行动，但是很明显，我已经出现了知识过载的情况，所以我目前也并不能全部快速利用，只能说要不断积累应用才行。现在最大的收获—— 一是知道拖延的处理方法，能两分钟内做完就赶紧做完，这解决了我很多的小事，包括在工作当中运用起来很见效。二是设计每周的主题以及具体每天的主题，我觉得我的日子一下就都有了色彩，但还未很好行动，要执行啦！第三个收获目前还不明朗。
3、如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！
练习完后，我的心得是这些都是指导我们该如何高效能地落地行动的建议或方法，之前有些接触，但并不是学得越多越好，必须用自己的行动加以实践整合成适合自己的才是最有效的，在我还没有看到它的实际意义前，目前我只告诉了我的老公，后续会自己跟进，以传达给更多的人。
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习
#54-建辉-20160329
1、印象最深的三个练习：
1)放弃一些事情
2)通过周回顾获得反馈
3)做最重要的事
2、本次练习经过了大约一个半月，没有想过放弃。
最大收获是：
设定了具体的成长目标并行动起来；
找出每周最重要的三件事，以此为目标。
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习
#10-李伟诚-20160329
学习+练习+思考+码字=总时长：15MIN
练习：
1、高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
发挥自己的优势；给自己定位；你在为谁做事？
2、这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
包括这篇，是花费605分钟，都有明确记录，不合计还真不知道，在这个上面前前后后花费超过了10个小时，没有想过放弃，最大的收获是 1）坚持，虽然有几次貌似来不及赶上时间点 2）学习到了一点点方法和技巧 3）实现了自己的承诺，但是与钱无关
3、如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！
首先感谢小巨组织这个活动，否则我不知道什么时候才能完成它，然后感谢老周设计了这么棒的一套练习，最后感谢大家，谢谢围观和激励，回首一下感觉自己学到很多，又感觉没有学到很多，意思是要☆ ☆ ☆ 复习和☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 输出，才能变成自己的东西
思考：
1、时间很快，1眨眼已经到了最后一课，时间又过得很慢，现在才是该真正开始思考自己的高效个人练习的时候
2、高效个人练习打错别字的时候就会变成搞笑个人联系，有点搞笑，但是这个是一件严肃的事情，但是最后的最后，还是HAPPY一下，反过来说，这个不是重点应该是开始，因为我忘记最重要的一点就是输出，最好的学习就是教会别人这套，我需要再学习一遍，特别是某些内容囫囵吞枣，要能够用自己的语言、自己的体会和自己的案例复述出来。
#押金60承诺6周内完成高效个人练习
#31安然
1.定位,放弃一些事情，隐喻
2.没有想要放弃，但是觉得有些练习有些草草了事。最大的收获是认识到自己同一时间安排过多的事情，给自己太大压力，并不有助于成长，对自己的生活做减法。松弛有度，高效能，高效率比耗时更重要。
3，说点感受。首先是要感谢巨人姐和周老师。也要提点建议，虽然说这套体系很好，但是没有看出里面的逻辑关系。
#押金60承诺6周内完成高效个人练习#28 明洁
清空大脑 做最重要的事 增加创造时间
连续一个月 从未想过要放弃 只是中途因为记错时间而晚完成 之后干脆按照自己的节奏 一步步完成
最大的收获是将敏捷个人同时与番茄工作法相结合 形成一套自己记录时间 高效协作的系统 对时间的管理有了更便捷的方式 也更深入地认识了时间的重要性 以及高效的可能性
【高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？】
1.回顾、
2.学习提问
3.给自己定位
【这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？】
2.17—3.29为期32天，随中途有闹脾气但未想过放弃，我知道自己吸收敏捷养料后一定会茁壮成长。
我在做17篇左右时未检查是否成功提交，第二天登陆发现保存在本地错过最后统计日期于是痛失押金。内心各种愤怒咆哮，觉得明明按计划绝对可以完成的事就这样失败了，真的非常非常让我难过。每每想到这件事就从内心冒出一个声音“这不是我的错！为什么这事就发生在我身上了？完美主义不能忍啊啊啊！”心情会变得非常不好，内心的怒气与自责翻滚“为什么之前看到有保存到本地的情况没和周老师反馈！！你看！石头不搬走迟早要绊倒自己！”觉得无法原谅自己的粗心开始变得暴躁。
但当我第三次因为这件事挑动我的神经时，我开始思考自己为什么会这样。
1.觉得这事怪不到别人，发现问题自己未及时反馈
2.愤怒自己的粗心，未检查后关闭网页。
3.这件事打破了我心中完美结局，无法接受。
4.错过最后期限后还是未第一时间与周老师反馈交流，与娟姐的交流简直就是情绪发泄= =，啥问题都没说明白。
5.懈怠状态延续两次，于是掉队的越来越远。
回顾觉察完自己后就慢慢释怀了，想来我也真的从这件事中意识到世间只有三种事：老天、别人、自己的。人把自己的那份做好，剩下的随缘并接纳臣服事实。于是我的心态开始变得平和，也变得更加知趣不搭界，也觉得这事其实是我的福分~
【如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！】
学习+总结+实践，搭建自己的成长系统。
将心打开后无数练心的材料就接拥而至~练心会让你变得更加强大。
#押金60承诺6周内完成高效个人练习
#38-米兔-20160329
1.让自己处在安静中,放弃一些事情，恢复精力
2.没有想要放弃，但是觉得有些练习有些草草了事。最大的收获是认识到心智模式很重要，要相信自己能完成，不要给自己留后路。还有对自己的生活做减法。松弛有度，高效能，高效率比耗时更重要。
3，说点感受。首先是要感谢巨人姐和周老师。也要提点建议，虽然说这套体系很好，但是耗时太长，自己不易形成系统性的认识。
#押金60承诺6周内完成高效个人练习
#11-王后香-20160329
1.印象最深的三個練習:找出今年最重要的事情；使用時間盒提高你的效率；給自己定位。
2.沒有要放棄的念頭，只有頻率的差異。最大的三個收穫是對自我管理有了新的系統的全面的認識。有些觀點信息其實也不陌生，但沒有進行系統的分類整理。對自己要做什麼有了清晰的認識。知道從哪些角度更加理性的分析。對高效個人的理解更加深刻，效率+效能才是高效。
3.首先非常感謝巨人姐將敏捷個人推薦給我們，讓我們認識了周金根老師，也很感謝周老師將自己的經驗值總結出來，很係統的將人生成長過程進行拆解和提煉，讓我們獲益。在整個過程中也將我之前修行中摸索的知識進行了梳理。這是一次很不錯的體驗。我想我會繼續下去的，主要是這些練習需要不斷的堅持練才會改變行為改變習慣改變思想。很值得每個知道要成長的我們練習下去。
#押金60承诺6周内完成高效个人练习
#30-珊瑚醉-20160329
给自己定位，发挥你的优势，恢复你的精力
本节练习时常很短，但完成整个高效个人用了将近60天，却依然觉得时间很敢，有很多次看完思考不出，觉得很烧脑都想放弃或者应付。但自己从没想过要放弃，一是因为参与了押金活动，二是觉得这些都是自我成长和学习，并没有人强迫自己，是我自己就要学的，学完我就能更好的管理自己了，就有动力。
现在收获最大的是每周的计划，总结，但还没能按照敏捷的标准形式进行；其他的都没有很好的实践，都忙于赶在规定时间内完成练习了，而没有时间和精力去实践了在做下一个。有点贪多嚼不烂了的感觉。不知道当初60天完成的时间设计师依据什么来定的，是否有什么科学性？
已经说好了要在一群人面前现场分享！
1.高效个人练习对你印象最深的3个练习是什么
* 通过每周回顾来获得反馈、让自己处于宁静状态、学会提出问题
2.这次练习你一共经过多少时间，其中多少次想要放弃过，最终什么原因让你坚持夏利，现在又有那三大收获
* 20160221-20160329共28天；没有想过放弃但是有拖延的现象。感谢周老师和巨人姐组织的这次练习，不断督促自己去实践。
* 宁静的心，逻辑的脑，高效的人
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习
#07-锡荣xirong-20160328
学习思考抓住重点，落实到每一天，做正确的事情并正确的做事。
1.高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
印象最深的放弃一些事情、慢节奏高效率、做重要的事情。其实这也是自己这个阶段最缺乏的事情，什么都想得到，其实并不具备这个能力，必须要放弃一些事情，分清什么是最重要的，坚持去做，practice、practice、practice，别无其他。这几天都是这个主题，感觉对自己的影响最大。也可能下次再做练习的时候就是另外一些了。
2.这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
看了下，从2月21号开始，中间多亏了巨人姐以及其他一起的小伙伴，看到你们都在坚持，起初的动力源于自己，中间有段时间懒散，是你们让我坚持下去；收获的话：坚持，坚持做一件事情，会改变自己的生活态度；理念，敏捷个人的一些理念比如放弃一些事情做最重要的事情，3件事，以月计划，周目标，每天行动，回顾等等方法；
3.如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！
嗯，这个可以参考我的公众号，有些感受已经发给了自己的读者，虽然目前读者不多，60人左右，但再小也是力量。
1.高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
以周为成长节奏
你在为谁做事
成为问题的解决者
2.这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
按活动节奏进行，共6周。倒是没有想到放弃，参加活动我还是比较自律的。但是一开始很不习惯，老是有点忘记练习，也不习惯完成一篇之后才能看下一篇内容。但是后来因为内容很好，渐渐进入了节奏，不再会忘记练习了，也不着急了。如果真的开放所有内容，那我可能走马观花之后就抛弃练习了。所以这个形式很好。后面考虑加入会员、也会制定一个类似这次活动的计划，感觉这个节奏很合适。
收获一是计划的节奏了。我过去总安排的太紧凑，要做练习就计划天天做，有事完不成就失去信心了，破窗效应。从巨人姐的计划和周节奏里学到很多。二是开始考虑效能，考虑在为谁做事，考虑老板想要的结果和自己想要的结果。为自己做事和为别人做事的标准和激励是不一样的。由此能给自己更多干劲和缓冲。三是设立边界，尤其是给工作设立时间边界。保有自己其他生活正常，也更有时间观念，减少拖延。
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习
#12-亭然道道-20160328
1.高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
1)放弃一些事情
2)你在为谁做事
3)使用时间盒提高你的效率
2.这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
2.18-3.28，大约6周。没有想过放弃，想要提高自己，想要获得高效的能力。
1）给自己的目标做减法，想太多，反而会无形给自己不必要的压力。
2）使用时间盒，给自己做的事情一个明确相对短暂的时间期限，事情就会不那么难做。
3）所作所为都是为自己做事，主动去实践，解决问题。非拖延就会消失。
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习
#59-刘宇-20160327#
1. 使用目标、习惯和待做事项列表来清空大脑；如何不拖延的做事 ；做最重要的事情；
2. 历时6周；很多次打算放弃，身边的小伙伴一直在坚持，我也慢慢赶上。三思定位、找准目标、制定计划、时间管理、专注。会推荐给需要敏捷的朋友。
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习
#35-球球-20160327
1.高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
放弃一些事情
区分优先级，选择必须
你在为谁做事？
2.这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
大概620分钟
没想过放弃
感觉不是很吃力，之前自己也有这些类似计划。
收获一:自己会舍弃一些不做不会死的事情。
收获二:不愿意在车上随意度过，会计划做些事情
收获三:想办法解决问题而不是抱怨
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习
#14-哎哟·薇-20160327
1、印象最深的三个练习：
1)放弃一些事情
2)设定边界和缓冲
3)设计你的一周
2、本次练习经过了大约一个半月，因为是参加活动一起在练习，所以并没有想过放弃。
最大收获是：
学会了放弃一些事情，生活不再忙碌收获变多；
为自己的工作和成长分别设置最长和最短时间，均衡生活
尝试为每天设置不一样的基调，让同样的事情有不同的目标
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习
#05-sula-20160326
1.高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
学会提问题
增加你的创造时间
找到人生的意义
2.这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
二月中旬到三月底，持续六周。
社群的相互监督支持系统，和想要提高自己的欲望让我坚持下来。
—改变自己的思维模式
—开始实践个人高效管理
—开始尝试去做输出总结
可以很好的运用在工作和生活上，把自己的收获分享给好友。
1、印象最深的是：放弃一些事情，设定边界和缓冲，让自己处于宁静状态。
2、从2月19日-3月26日，没想过要放弃，把这项练习加入了自己的月计划中，按照计划一步步做。收获有让我更好的认清了我自己，也发现了自我管理系统中做的好与做的不好的地方，下一步要进一步改进自己系统中不好的地方。
我印象最深的是：使用目标、习惯和待做事项列表来清空大脑、如何不拖延的做事 、利用你的高效时间。
在这个过程中我没有想放弃过，只想好好把自己认定的事儿坚持做下去。
通过这次的学习，让我在工作上更有效能，增加了自己的成就感。在教育孩子上也有所启示。
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习#22-邓岳州 20160325
1.高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
15.让自己处于宁静状态
19.增加你的创造时间
28.给自己定位
2.这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
2016219-2016325 共计35天
个人的提升驱动使我坚持下来，两年前就加入了会员，但由于其它的事情，没有做相关的练习， 这次计划在接下来的三个月完成其它几项练习（快乐、平衡、头手心）。
—重新思考高效
—认真开始实践个人高效管理
—开始团队高效管理
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习#56-艳伟-2016.3.23
1.印象深刻的有:增加创造时间，成为问题解决者，给自己定位。
2.这次练习共经历两个月，年后项目紧的时候特别想放弃。收获最大的是学会提问，工作中会问问题很重要。曾经一度迷茫自己要干什么，是否要换工作，后来自我定位发现现在的工作很好很适合自己，故现在安心工作学习，争取成为这方面专家。
3.可以写了推给朋友，相信他们会喜欢
押金60元承诺6周内完成高效个人练习
结束时间：3月30日
01-巨人姐-2016-03-23
1、
这次我印象最深刻（受益最大）的三个练习是：增加你的创造时间、让自己处于宁静状态、使用时间盒来提高效率
2、
此次练习是群体活动，从2月中旬开始，到3月底结束。持续6周。
中间没有想过放弃。
3个最大的收获是：
i.留白增加创造性，条理化自我管理应给自己留白
ii.人总归是孤独的，需要独处的宁静时光，需留意是否给到自己这样的独处的宁静时光
iii.我应该坚持把每件事写到待办事项清单时都预估一下deadline，并在deadling上做出进展或取舍整合等
3、
这次练习很多人因我的号召而来，但并没不一定因为我而坚持到最后
成长的最大关键还在于自己的用心投入
我仅仅是一个机缘的前线者
高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
设计你的一天，放弃一些东西，增加你的创造时间
这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
共经历了一个多月，途中有两次是想放弃，但因为钱，继续了，不过后来很喜欢了，很自觉了，目前看有两次没能及时提交而没能完全成功，不过也没关系，非常感谢分享，我会选取其中的内容进行练习的。
如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！
47～小茹～20160313
1、
以周为成长节奏
慢节奏高效率
设计你的一周
2、我是从2月的17号到3月13号
没有想过放弃，觉得里头的理论跟思维很是新颖。
现在三个大收获是
对高效能的加深理解
对一周的每天有不同的基调的理解
合理恢复自己的精力
#押金60元承诺6周内完成高效个人练习
#17-璇玑-2016-03-10
1、 高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
设定边界和缓冲、做些有重要意义的事、总体回顾高效个人
2、 这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
我开始严格按照规定时间，从未想过放弃，因为这是我目前最需要的东西，但是因为我的层面比较低，很多东西我现在还理解不了，所以我只能写目前最大的三个收获。最后这个总结恰到好处，我以前很喜欢工具类的东西，也做了一些自我管理，但是我始终都是在高效率方面转圈圈，至于高效能，似乎从来想都没有想过，这个练习做的恰到好处，不仅帮助我复习了之前的一些工具，改进了一些想法，并且利用问题厘清我的思路，我得到的最大的收获，就是关于效能方面的，我以前太不关注这一方面，从来不重视投入最小化和产出最大化。今天突然有了醍醐灌顶的感觉。事实上我应该做的，不是拼命地去做那些自己不喜欢的事情。而是好好厘清思路，用最简单的方式做事，喜欢的事情享受过程，重要的事情考虑高效能，产出最大化。完完整整享受我的人生。
3、 如果你有心得想给自己一个总结，或者与更多人分享，你可以完成一篇练习后感博客，告诉你认识的3个人！
这次体验收获很多，感谢周老师，感谢巨人姐，我想我会选择入会员，再继续做其它练习。这是我目前为止最有效的学习与自我管理。
我的总结会写，但是不是现在，我需要把这些知识整合回顾了以后，再写出我的体会，与大家分享！
1.对我印象最深刻的3个练习分别是:2以周为成长节奏，5找出今年最重要的事情，28给自己定位
2.高效个人练习一共经历1年零8个月，一直没有放弃，只是中断次数比较多，有时候甚至一个月都不会练习一次。
还是一颗成长的心在促使自己，还有敏捷个人的团体活动一次又一次的提醒自己要继续完成。
最大的三个收获:年度更加清晰，每周过的都很充实，并且在逐渐清晰自己的定位。
计划2016第一季度在团队会议上分享并在工作中应用起来，并尽量做到在公司级的培训中也专门拉一节课来分享高效个人练习。
1.印象最深刻的三个练习:2.以周为节奏、8.使用目标、习惯和待办事项来清空大脑、28.给自己定位
2.一共大概花了三个多月，其中有很多次因为各种原因没有坚持下来（具体不知道多少次），是自己对生活和工作平衡的渴望和追求自身发展的渴望驱动着我，现在最大的收获是每周会总结和计划，学会控制自己的做事时长，慢慢学会把握自己的节奏，对人生有了一次大反思。
1.印象最深的有:以周为成长节奏，做些有意义的事，给自己定位
2.回想起来自己花了将近一年的时间才基本完成，拖拉症和韧性不够导致的，最终还是觉得这个练习中的很多内容对自己很有启发和帮助让我最终完成这个训练，现在看最重要的收获是要想认真的做完一件有意义的事，首先要改变自己的思想，然后列为行动目标，不断鼓励和改进自己。
1、使用隐喻来激励自己、学会提出问题、设计你的一天。
2、14年12月31日至15年9月6日，目前自己是按照快乐个人、高效个人的顺序练习。庆幸自己能坚持下来，并完成练习。坚持的原因当然是改变自己的愿望。三个最大的收获，处理工作生活比起之前更加淡定些、理智些；学会完善自己的记录、反馈、成长系统；坚持直至结束，将更加鼓励自己努力完成其它事情。
#1.
以周为成长节奏、做最重要的事、给自己定位
#2.
从2014年12月8号开始做高效个人练习，以每周2篇的量来完成练习，大概花了8个月的时间；
其中有一两个地方卡了一段时间，但因为能从练习中获得很多成长，所以比较轻松的就坚持下来了；
三大收获：① 做正确的事>正确的做事 ② 以周为成长节奏，以天为执行节奏 ③ 获得给自己定位的方法
1、放弃一些事情、3个故事驱动你的一周，让自己处于宁静的状态；
2、有一次放弃，放弃的时候，自己的行动管理系统同时放弃，生活陷入杂乱，重新拾起后转好。
1，找到今年最重要的事情，发挥优势，利用你的高效时间。
2这个练习做了快两个月了。放弃了很多次，春节放假期间没做，不想去思考。发现不去思考和总结的时候，过得没有太大的意义和找不到方向。目前最大的三个收获，快速思考和决断，找到自己的节奏，不断成长。
1、高效个人练习对我印象最深的3个练习分别是慢节奏高效率 做最重要的事 给自己定位。
2、2014年10月10日开始，2014年12月30日结束，中间没有过想放弃，每次看到开头语都觉得和自己很有共鸣，都是自己需要改进的缺点和问题。所以一直想做下去，到现在收获也很大，生活不止于发现自我，而在于创造自我，现在的我离这个距离还很大，通过高效练习，生活方向盘等，我找到了自己的定位，发现了自己的不足，但是不仅仅这样就ok了，要通过积极学习保持节奏持续反馈来简化生活平衡成长，最终提升自我，影响他人。最最重要的还是坚持，以正确的方式做正确的事情，还要不断回顾练习给自己加点油。
1.高效个人练习对自己印象最深的3个练习是《2.以周为成长节奏》，《14.做最重要的事》，《27.做些有重要意义的事》，自己目前按照周为成长节奏，使自己每天根据三个小故事成长进步着，每日制定三个小故事，根据小故事完成来驱动每周。使自己每天都有所成长。
2.本次练习一共经过了第92天，从快乐，高效，平衡练习穿插着进行。没有放弃的想法，因为我看到了每天的成长。现在最大的收获是自己每天会按照练习进行实践，有些潜意识激发出来，开始慢慢的认识自己，接纳自己，改变自己，使自己成为高效快乐平衡的幸福敏捷者。
3.自己是一个程序员，在博客园了解到敏捷个人，于是就进入来看了几篇博客，就觉得这是自己想要找的成长方法，在第二天自己就注册了敏捷个人年费会员，开始进行高效个人练习，刚开始练习很困难，但是使自己每天都感到焦急的那种感觉，也使自己每天慢慢的有了一些规律。坚持练习完了高效练习之后，就开始进行平衡个人练习，练习时自己感觉到特别的困难，于是自己终止了练习。在9月底自己又开始进行练习，这次练习至今已经是第96天了。在练习的过程中慢慢的发现自己，其实自己在练习的过程中发现自己有严重的抑郁症，头脑中自己不断的冒出各种的想法，有时候使自己陷入恐惧，自己不愿意跟别人交流，遇到自己做错了事情，总是很自责。但是通过结识到敏捷个人之后，开始每天晚上花固定的时间进行练习，使自己每天对自己反省，总结，慢慢的让自己走出抑郁。通过练习，认识到了自己的不足，也认识到了自己的优势。人没有完美的，我们不必追求完美，但是我们能够追求完整。是敏捷个人让我走出yy，使我每天不断的成长。每天不断的改变自己。今年是自己的幸运年，觉得收获最大的就是结识到了敏捷个人，接触到了一群充满正能量的幸福敏捷者。今年也是自己开悟的一年，是自己人生的转折点，是我人生开始转弯的地方。在这里感谢敏捷个人，感谢周老师，感谢有这么一群敏友，我们一起共同进步着。现今我练习完毕了敏捷个人中的高效个人和平衡个人练习，今后按照三天一个轮回进行练习（1快乐个人，2回顾个人，3阅读敏捷个人），回顾个人练习中会穿插着高效个人和平衡个人的内容，所以练习回顾个人也算是再次进行高效个人和平衡个人。
1.
慢节奏高效率：尤其是重效能，而非一味贪快。
做最重要的事情：应该多在第二象限做出进展（重要&不紧急）。
成为问题解决者：清晰的写下问题，问出关键问题，答案就已经出来一半。
2.
10/22~11/21刚好一个月。
没有想过放弃。
3.
我的个人blog创建好了之后，我希望再做一次回顾练习。
4.
感谢周老师！
1.高效个人练习对我印象最深的3个练习分别是：以周为成长节奏。从错误中学习，从失败中成长。给自己定位。
2.这次练习从2014-5-2开始，今天2014-9-28，一共历时4个月26天。其中没有想过放弃，从一开始加入就想好要提升自己，走出安全区。现在有的三个最大的收获是对自己的行为思想有了反思，3个故事很重要，每天，每周，每月，每年围绕3个主题。到了月底我都会想这个月我做得怎么样。一年中最重要的事情是什么，写下来，时而翻看，反省，哪里做得好，哪里做得不好。比以前来说，以前定一个目标，很快忘记，再也不知所踪，像周老师的练习里那张扔掉揉皱的白纸。一直处于迷茫盲目的状态，现在慢慢地找自己真正的目标，发现内心的自我的需求。一个太追求完美的人，要么1要么0，开始学会接受错误，接受失败，找到让自己成长的方式。不管怎么样，虽然比不上周老师和其他同学的进步，现在的我比以前的我更好。等3个敏捷个人练习全部完成，还要重新再来一遍，要巩固自己的大脑，让敏捷个人在大脑里练成肌肉。
3.高效个人练习有价值，把资料给到老公和朋友看，让他们自己发现敏捷个人的好，像我当初擦肩而过，最后还是回归这里。
1、高效个人练习对你印象最深的3个练习分别是什么？
3个故事趋动一天，设计你的一天，给自己定位
2、这次练习你一共经过多长时间，其中有多少次想过放弃，最终是什么原因让你坚持下来了？现在又有哪三个最大的收获？
总是不能按时完成，总要周老师提醒。
最大的收获是有很多值得学习的地方和系统，集众家之长形成最适合自己的东西最重要。
持续不断的练习，和问好的问题，都是自省的重要表现。
3、如果你觉得高效个人练习有价值，还可以帮助你认识的人，想想你可以邀请哪3个人来加入敏捷个人来练习，写下他们的名字
可以推广给更多人参加练习
1. 用三个故事驱动你的一周、设计你的一天、发挥你的优势对我印象比较深。
2. 这是第二次练习，每周二、四进行练习，历时近4个月，从没有想过放弃，除了重新思考练习之外，还想补充和调整整体顺序，希望让更多敏友练习时更有收获。对于我来说，收获最大的仍旧是坚持这一宝贵的品质，其二是对高效的进一步思考并内化，第三就是对高效个人练习的再次完善让练习更有内容
3. 练习结束只是另一个开始，我会仍旧持续向更多人推广敏捷个人，准备让老婆开始进行这项练习
1.从7.2开始到8.18结束，约50天吧，因为之前完成平衡练习，，已经有了一成功的案例，完成练习，收获也满满，在这过程中，一直在练习，没有放弃的想法，一路做下来。