高效个人练习(16)- 使用隐喻来激励自己

很多人能够坚持下去的主要原因就是他们心中不仅有目标,而且时常能够看到将来胜利的场景,这将可以激励我们满怀信心的为将来的某一刻而努力多时,本篇将介绍一下如何使用隐喻来激励自己。


你的结果

使用隐喻来激励自己在工作和生活中获得更好的结果

先来讲一个故事

有一个女孩,左额头上有一块伤疤,这让她觉得自己很丑,对自己的形象非常没有信心,不愿意和别人打招呼,甚至不愿意抬头走路,情绪每天都很低落。
一 天,妈妈送了她一只发卡,说把这个发卡别在头发上,就能挡住那块伤疤了。女孩对着镜子把发卡别好,确实遮住了伤疤,她立刻觉得自己变漂亮了,于是就别着发卡出门了。在刚出家门的时候,由于她太高兴了,不小心和迎面走来的一个人撞上了,她面带微笑地说了声“对不起”,就去上学了。

一整天,女孩都觉得心情很好。好像每个人对她都比平时更亲切,她也主动和别人打招呼,上课听讲也更认真了,因为她觉得好像每个老师都在注意她。尤其是在放学的时候,几个平时不怎么说话的同学,居然来找她一起回家。

回到家里,女孩兴奋地和妈妈说:“妈妈,你送给我的这个发卡实在太神奇了!今天我感觉特别棒,从来没有感觉这么好过。”接着,她就把当天在学校发生的一切和妈妈讲了。
妈妈听后,纳闷地说:“女儿,可是你今天并没有戴这个发卡啊,你看,早上你出门后,我在门口捡到了它!”

再看一个故事

一个被判处死刑的罪犯,告诉他,他将被用刀割破静脉,让血慢慢流干而亡。在征得他的同意后,罪犯被绑起来,并被蒙住双眼。然后明确的告诉他,现在开始用刀割开他的静脉,但实际上,医生只是用刀背在他手腕上划了一下,在他的身边放了一个滴水的装置,让罪犯以为是他的血在滴落。开始的时候,听到水滴落的声音,罪犯不停地挣扎,表情很痛苦。慢慢的,随着医生故意逐渐将水滴落的速度减慢,造成犯人的血快流干的假象,犯人也逐渐由挣扎变成痉挛,并在水快要滴干时真的死去了。

这两个故事都是自我暗示的作用。

自我暗示

自我暗示有消极和积极之分,消极的自我暗示可误导个人判断,让人沉浸在幻觉中不能自拔,甚至会脱离实际做事情,还可使人对外界事物的认知形成某种心理定势的作用,为人处事偏听误信,凭直觉办事。积极的自我暗示又称自我肯定,它是对一种事物有力的正面叙述,可以让我们坚持当初的表达方式,这是一种有效的自我暗示方式,是一种不为人知的情商表现,一种能在短时间内改变我们对生活的态度和期望。

从心理学角度来讲,自我暗示以主观想象特殊的人或事物来进行自我刺激,从而达到改变行为和主观经验的目的,例如:”我是一个聪明的人”、”在我所从事的专业领域,我是出类拔萃的”、”我是最棒的”、”我具有强大的行动力”、”我能实现自己的美好愿望”

隐喻是一种自我暗示

自我暗示并不神奇,隐喻是一种自我暗示,它是思维的过程,是用一种事物或领域类比另外一种事物或领域,其主要的功能是对事物的理解。人们常常谈论或描绘实体不存在、不可捉摸的事物,如人的情感、抽象的概念等等,如果要解释这些事物,需要借助于熟悉的、具体的事物,将两者放在一起,其中一个作为解释另外一个的工具,从而使我们对两个事物的认识发生变化。因此,隐喻在本质上是人类理解周围世界的一种感知和形成概念的工具。

隐喻是生活中的一个调味品,使用它可以激励自己更有效率,给自己创造一个富有意义和吸引的环境。当你使用隐喻与你的价值观连接时,你会发现你能够把一般形势转变为特别的状态。

藏在故事中的隐喻

如果你的孩子总喜欢掐人,你大为恼火,想教育他“改邪归正”,然后你编了一个故事,讲述一个孩子常常掐别人,当其他孩子拒绝和她做朋友以后,她学着不去掐人了。可想而知,这个故事无法让孩子有所收获。

现在我们依然以此为背景,使用隐喻来创作一个不一样的故事。我把一个掐人的小朋友比作一只钳人的螃蟹。

从前有只小螃蟹,大家一点儿都不喜欢他。他的脾气很坏,总是挥舞着大钳子掐别的小动物,把大家都弄伤了,他的朋友们都很讨厌他这样……

现在,在故事中引入一些“障碍”隐喻——章鱼、海星、海鸥。他们对螃蟹很恼火,打算对它实施一些不太友好的惩罚。接着,海龟以智者和帮助者的身份登场了。随着故事情节的发展,一个更“有帮助的”隐喻是用海藻织成的手套,它让小螃蟹的钳子变得温暖而舒适。

这个方法已经在壮壮身上应用过了,有一定效果  小牛和小兔  乌鸦的歌 

隐喻不仅可以用在故事当中,单独使用时也具有强大的威力。隐喻也是我们日常生活的一部分,我们经常使用隐喻来描述人的性格特征(“绵羊一般安静”,“鳗鱼一般狡猾”),或强调各种困境(“我们要翻开每一块石头,直至问题解决”)。隐喻在工作中也是经常出现的,例如我们开发的系统是一条 “流水线”或一箱”蜂箱的蜜蜂”),这些自然语言的隐喻,增进了技术和非技术项目成员之间沟通和理解。

为什么需要隐喻

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隐喻是在我们脑中的语言和图画,在脑中生成愿景可以让我们更有动力,不管想象的是具体的还是模糊的,我们都需要刻画出来,当心中有个想象之后,潜意识就会去努力把它转变为现实。

  • 隐喻反映了我们的期望
  • 隐喻可以激励我们朝着心中方向前进
  • 隐喻让我们过得更有意思

想象你是谁?

当一个人照镜子时,他会对自己的胖瘦、高矮做评判;当他分析自己的性格时,他会对自己的诚实还是虚伪做判断,或是对自己是属于冲动易怒型还是沉着稳定型做判断。你能够想象自己是谁或者你要做什么,下面是一些例子:

  • 我是一个战士
  • 我是一只玩具熊
  • 我是一头狮子
  • 我是一把瑞士军刀
  • 我是一盏灯
  • 我是一个顾问
  • 我是一只自由飞翔的小鸟

想象生活是什么?

  • 生活是游戏
  • 生活是跳舞
  • 生活是魔术
  • 生活是喜剧
  • 生活是探险

本次练习你现在要做的

记住成功的隐喻的一个关键要点是它可以激励你,并且帮助你去面对任何阻挡你的挑战。不管这个隐喻是否合理,它主要是能让你有所感觉并鼓励自己去获得结果。

  1. 我用过哪些自我暗示?
  2. 想象你是谁?
  3. 你生活的隐喻?

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  1. 1.当众演示时,我暗示在与自己讲话,不必在意他人的看法。在做项目时,面对复杂环境,我暗示自己是一名战士,不惧困难,的确达成了目标。
    2.想象我是谁?爱美的舞者,健康有个性魅力的女性,有智慧的母亲,可以帮助别人的人。
    3.生命是多花,无拘束地尽情绽放。

  2. 自我暗示:别人能做到的我也一定能做到。人多讲话时对自己说 没事儿,下面都是萝卜
    想象我是谁:永生花
    生活的隐喻:生活是交响乐

  3. 1.我用过哪些自我暗示?
    演讲时、学车时、考试时,我会告诉自己放轻松、别紧张,没什么大不了,越紧张越不能正常表现真实的自己,心里默念文天祥的《正气歌》,以此激发斗志,提升浩然正气。
    火气太盛需要平静时,就默念白居易的一句诗:蜗牛角上争何事,石火光中寄此身。
    消极的时期,我把自己当成出世的人,对世俗事务没了兴趣。等到又有了积极入世的态度后,又把自己当成了普通的人。
    2.想象你是谁?
    我要成为钱钟书一样跟孩子做朋友的父亲,值得信赖的朋友,孝顺父母的儿子,互帮互助的兄弟,乐于分享的同事,贡献力量的社会公民。
    3.你生活的隐喻?
    读书、看电影时我会把自己当成作者或作者描述的角色,体会和思考他的想法和所作所为,思考他为什么这么做。
    练拳时默想老师练拳的神态。
    把我最敬佩的人物画像和说过的话贴到家里的墙上。

  4. 隐喻在本质上是人类理解周围世界的一种感知和形成概念的工具。当你使用隐喻与你的价值观连接时,你会发现你能够把一般形势转变为特别的状态。
    自己这方面确实欠缺,曾经想象过自己是某个自己的榜样,当下的处境下,如果是他,要怎么做。
    除了隐喻之外,还有自我犒赏,未必是钱,但最有效的一定是钱。
    人生需要激励的,没有外力的话,自我激励就很重要了。

  5. 见自己 见天地 见众生
    见自己
    知道自己想做一个怎样的人。明确自己的定位。(比如自己想做个勇敢的人)
    见天地
    通过开阔自己的视野,认识人、事、物。寻找符合自己期望和定位的食物。使用隐喻的力量激励自己去达成目标,因为勇敢是一种情感的倾诉不是一个具象的事物,需要我们的阅历去告诉我们实现我们的目标的各个形态和可能性。(比如去探访台湾的土著民族,了解賽德克·巴萊的故事,激励自己勇敢)
    见众生
    最终我们需要见众生,因为为了符合马斯洛需求层次理论的最顶层自我实现。我要用我所理解和了解的东西去帮助别人,在教会别人的同事也帮助自己,证明你的方法并非是不可复制的,你可以将这些东西流传下去等等。这时候就会用到输出,写书 教会别人。最终你会得到内心的满足和长久的幸福感。

  6. 1.我用过哪些自我暗示?
    在我的记忆中,我用过的暗示是,我将是一名教师,我的确做到了,虽然不是很久。–我能够了解自我暗示是有用的,特别是正面的暗示,若是负面的暗示是很消极的,我时常也会出现一些负面的暗示和情绪,不过我基本上都能调整过来。
    2.想象你是谁?
    这个问题,我是这么思考的:我看过好多个名人的传记,比较喜欢的是李开复。经过很长一段时间的学习我想我会是一个顾问,然后因为知识和能力的不匹配,失败了。开始回归自我,我想我就是我。回归我身体中的那个“小金人”,那个叫善任的人。开始做自己想做的、可做的、能够做的事情,仅此而已。不断的提高自我,帮助他人,让自己能够有足够的力量,拥抱不确定性未来的。
    3.你生活的隐喻?
    我的生活是旅程。

  7. 1.我用过哪些自我暗示?
    最近一直在看哈佛幸福课,里面反复强调积极暗示的重要性。我似乎很少给自己积极的暗示,反而在任务前被假想的困难吓到,犹豫了好久才开始行动。现在想来,反正都要去做,比起失败未尝试更让我难以接受。那就大胆去做吧,尝试给自己积极的暗示,鼓励自己,勇敢向前一步。
    2.想象你是谁。
    我是心想事成的Jessica。
    我是
    3.你生活的隐喻?
    生活就像游戏,每一个boss都是你的课程。
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    1.我用过哪些自我暗示?
    *前几天参加一个沙龙,热身游戏是画出自己五年后的样子,我思考了好久,一直没有动笔画,最后悲剧的是我空空的人生5年画纸就被传到另外一个人手里了。游戏结束了,我问了沙龙讲师为什么我对未来一点想象都没有。她告诉我如果你不能按照你想的去生活,你就会按照你生活的去想。突然意识到潜意识里我一直在暗示自己,那些美好在我看来实现不了,我最好的去处就是在北京打拼几年,然后回沈阳,结婚生子。我一直没有意识到有自己这样想法,忽略了主观性。我有时间和能力去改变这些,遇见更美自己。
    2.想象你是谁?
    *特别喜欢一个叫刘同的作家,他是一个十年北漂,大三时见过他4次,发现他是个真实但不完美的人。希望我十年后也可以和他一样,有能力,有温度。
    3.你生活的隐喻?
    *生活就像宝库,任何经历都是自己珍贵一部分,关键在于你能否在有限生命里找到你想要的那个宝贝。

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