高效个人练习

通过这个练习，会发现原来让自己工作变得高效起来并不需要复杂的管理，更重要的是如何去思考，如何抓住重点，如果一步一步落实到每一天。如果你一天一天的跟着练习，也许你就可以拥有一个属于自己的个人简易高效管理系统，做正确的事并且正确的做事。

练习目录

1. 开篇
2. 以周为成长节奏
3. 以天为执行节奏
4. 放弃一些事情
5. 找出今年最重要的事情
6. 通过每周回顾来获得反馈
7. 设定边界和缓冲
8. 使用目标、习惯和待做事项列表来清空大脑
9. 区分优先级，选择“必须” 
10. 发挥你的优势
11. 慢节奏高效率
12. 工作中的高效角色 
13. 如何不拖延的做事 
14. 做最重要的事情
15. 让自己处于宁静状态 
16. 使用隐喻来激励自己
17. 利用你的高效时间 
18. 恢复你的精力
19. 增加你的创造时间 
20. 学会提出问题 
21. 从错误中学习，从失败中成长
22. 设计你的一天
23. 设计你的一周
24. 你在为谁做事？
25. 使用时间盒提高你的效率
26. 成为问题解决者
27. 做些有重要意义的事
28. 给自己定位 
29. 找到适合你发展的环境
30. 总体回顾高效个人 
31. 结束篇

平衡个人练习

每天给自己一个安静的时间来思考，那么你的收获将是巨大的，你也许会因为敏捷生活开始你的另一次生命，你将开始把自己当做一件作品来创造……

练习目录

1. 开篇
2. 认识敏捷个人生活方向盘
3. 思考你的理想生活
4. 形成个人价值观和原则
5. 找到自己的价值
6. 设立你的年度生活目标
7. 设计你的生活看板
8. 生成行动计划
9. 生成重要待做事项列
10. 成为早起者
11. 选择朋友
12. 获得他人的反馈
13. 学会感恩
14. 整理你的空间
15. 编写生活手册
16. 结束篇

快乐个人练习

对原本熟悉的原则或者未曾思考的事物进行直觉的感知，去观察、注意并不带目的性及评价性的觉察，从发现事物中找回自己，这种对事物本质的探索能够激发对自我认识的渴望。

练习目录

• 开篇
• 第 1 天【承诺、能力、我是谁】
• 第 2 天【榜样、富裕、激情】
• 第 3 天【榜样、成就、体重】
• 第 4 天【可能性、感激、尝试】
• 第 5 天【父母、挫折、积极】
• 第 6 天【生气、生活、马拉松】
• 第 7 天【伴侣、指引、后悔】
• 第 8 天【烦恼、生命、良师益友】
• 第 9 天【做父亲、改变、价值】
• 第 10 天【美丽、自我、帮助】
• 第 11 天【朋友、成长、机会】
• 第 12 天【美丽、价值观、工作】
• 第 13 天【职员、负责、目的】
• 第 14 天【意识、自爱、惊喜】
• 第 15 天【领导、计划、体验每天】
• 第 16 天【信念、喜欢自己、做好事】
• 第 17 天【兄弟姐妹、当下、目的】
• 第 18 天【做自己、爱自己、海豚】
• 第 19 天【社区、约束、生活】
• 第 20 天【幸福】
• 第 21 天【指责、时间、滑雪】
• 第 22 天【同理心、当下、做事】
• 第 23 天【改变、生命】
• 第 24 天【热情、贡献、说话】
• 第 25 天【恐惧、生命、旅游】
• 第 26 天【关心、价值、激情】
• 第 27 天【改变、生命、日出】
• 第 28 天【利他、自信、原则】
• 第 29 天【比较、种树、死亡】
• 第 30 天【接纳、朋友】
• 第31天【竞争、现在、过山车】
• 第32天【技能、问题、生活】
• 第33天【自信、今天、直升飞机】
• 第34天【冒险、失败、反馈】
• 第35天【坦率、诚实、信任】
• 第36天【批评、重要的事、千纸鹤】
• 第37天【承诺、定位、成长】
• 第38天【协作、行动、过去】
• 第39天【时间、人际、蛋糕】
• 第40天【梦想、自我设限、未来】
• 第41天【生命、过去、大自然】
• 第42天【被教练、教练、成长】
• 第43天【逃避、放下、唱歌】
• 第44天【礼貌、尊重】
• 第45天【失败、爱】
• 第46天【好奇心】
• 第47天【宽恕】
• 第48天【世界】
• 第49天【过去、现在、将来】
• 第50天【正能量】
• 第51天【笑】
• 第52天【诚实】
• 第53天【忙】
• 第54天【工作】
• 第55天【人际、朋友】
• 第56天【精神】
• 第57天【贡献】
• 第58天【健康】
• 第59天【娱乐】
• 第60天【夫妻】
• 第61天【父爱、母爱】
• 第62天【独立、爱、思考】
• 第63天【习惯】
• 第64天【专注、时间、爱】
• 第65天【自我激励】
• 第66天【自省、回顾】
• 第67天【承诺】
• 第68天【自尊】
• 第69天【责任】
• 第70天【欲望、自由和责任】
• 第71天【自我设限、失败】
• 第72天【接纳自我】
• 第73天【选择、社区】
• 第74天【洞察力】
• 第75天【批评】
• 第76天【灵感】
• 第77天【问题、自我】
• 第78天【设计、创造】
• 第79天【个人品牌】
• 第80天【个人使命】
• 第81天【定位】
• 第82天【优势】
• 第83天【潜能】
• 第84天【热情】
• 第85天【推迟满足感】
• 第86天【尊重事实】
• 第87天【平衡】
• 第88天【技能】
• 第89天【态度】
• 第90天【动机、需求】
• 第91天【节奏、习惯】
• 第92天【目标】
• 第93天【教练】
• 第94天【沟通】
• 第95天【执行、知识、实践】
• 第96天【学习】
• 第97天【变化】
• 第98天【精力】
• 第99天【自我价值】
• 第100天【结果】
• 第101天【团队】
• 结束篇

头手心练习

成长是一个知行合一的练习旅程，敏捷个人三大个人练习分别侧重头、手或心。头手心练习综合了这三个维度，让你更全面完整的开始成长。

练习目录

1. 开篇
2. 鱼就是鱼 
3. 自我成长4阶段和敏捷个人练习
4. 你的主导行为类型是什么？
5. 性格定位
6. 在读书中完善自我
7. 所有人都是习惯的产物
8. 认识你的好榜样
9. 你要的是事物还是感觉？
10. 我是敏捷个人吗？
11.  是我选择了生活，还是生活选择了我？
12. 你是一个懂得学习的人吗？
13. 认识完整的生活
14. 你有责任做自己的生活教练
15. 认识成长模型 GROW
16. 评估你的现实生活
17. 设定今年的理想生活
18. 回顾去年所做的那些事
19. 你今年的目标是什么？
20. 工作
21. 财富
22. 健康
23. 精神

小练习

这是由以前写的博客文章汇集而成的小练习，这些文字改变了我，如果我的分享也能影响你，也是我的一个快乐。

练习目录

1. 认识无压工作GTD
2. 第四代时间管理
3. 《少有人走的路》-自律和爱
4. 目标管理之前，你会时间管理吗？
5. 做个注重贡献的敏捷个人
6. 你应该思考的个人使命
7. 使用“为什么”来改变我们的结果
8. 责任不仅仅是只做份内的事
9. 《心智的力量》
10. 我是这样偷着做架构的
11. 学习＝知识＋实践＋思考＋心态
12. 好书、好人、好谚语
13. 执行力
14. 敏捷个人和敏捷开发
15. 从小工到专家
16. 技术研究之道
17. 学习的心态
18. 如何演讲
19. 团队发展五阶段
20. 设计团队的一周
21. 思维工具 SCAMPER 和 Reversal
22. 用blog培养你的思考习惯
23. 使用Scrum来敏捷自己
24. 《一生的计划》
25. 如何读书？
26. 《壹百度 十年千倍的29条法则》
27. 你在为谁工作？
28. 写书之前应该回答的几个问题
29. Learn More，Study Less！
30. 简单，我微博中的一句话，总有你喜欢的
31. 《幸运的秘密》
32. 你现在应不应该离职？
33. 从昨天的一个设计评审来谈如何与人交流你的设计思路
34. 遇见未知的自己
35. 谈谈职业
36. 做个好父亲
37. 《你就是极客》
38. 谈谈如何说“不” – 拒绝需要勇气，也需要艺术
39. 能力四阶段
40. 从影片《横空出世》中学到…
41. 下一个项目经理就是你
42. 《把时间当做朋友》
43. 如何组织一个学习小组
44. 个人知识管理
45. 《重来》 Rework
46. 自我激励
47. 激情
48. 《做最好的自己》之成功同心圆
49. 每个程序员应该知道的12件事情
50. 敢于、善于、坚持和务必
51. 我是这么理解方法论的
52. 通过实践TOGAF来思考如何学习并应用新的方法
53. 团队管理
54. 影响行为的6类因素
55. 有血有肉的PPT
56. 敏捷个人社区